Bobo.id - Teman-teman, apakah kamu rutin makan buah setiap hari?
Buah dan sayur dapat memberikan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh, sehingga kebutuhan nutrisi harian dapat terpenuhi.
Selain itu, secara alami buah dan sayur mengandung air yang dapat kita manfaatkan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, selain dari air.
Buah bisa dikonsumsi saat berbuka puasa maupun sahur.
Namun, memilih buah untuk dikonsumsi saat sahur tidak boleh sembarangan, karena beberapa buah bisa menyebabkan gangguan pencernaan seperti sakit perut.
Kali ini, kita akan mengenal beberapa buah yang tidak dianjurkan dikonsumsi saat sahur.
Yuk, simak!
1. Jeruk
Buah jeruk dikenal sebagai buah kaya akan vitamin C yang mengandung air alami untuk memenuhi cairan tubuh.
Buah jeruk memang cocok dinikmati untuk berbuka puasa, namun tidak untuk sahur.
Bersumber dari halodoc.com, buah jeruk dapat mengiritasi lapisan saluran pencernaan jika dimakan pada kondisi perut kosong.
Baca Juga: 5 Jenis Makanan yang Sebabkan Bau Mulut, Hindari untuk Menu Sahur
Selain jeruk, buah citrus lain juga baiknya dihindari untuk sahur, seperti lemon, jeruk nipis, dan buah clementine.
2. Semangka
Buah semangka merupakan buah yang cocok untuk berbuka puasa.
Sebab, ini termasuk jenis buah yang mengandung banyak air, sehingga cocok untuk hilangkan dahaga setelah puasa.
Namun, mengonsumsi semangka saat sahur justru dapat membuat perut terasa kenyang terlalu cepat dan mungkin menyebabkan kembung.
Perut yang kembung saat puasa akan membuat kita kesulitan.
3. Anggur
Anggur merupakan buah yang menyehatkan dan mudah ditemukan sebagai buah pelengkap makanan berbuka puasa.
Kandungan polifenol di dalam buah anggur diketahui mampu membantu cegah gangguan jantung, lawan radikal bebas, dan punya efek antiradang.
Buah anggur biasanya terdapat pada salad buah, es buah, dan minuman menyegarkan lainnya.
Namun, karena mengandung banyak cairan, anggur dapat menyebabkan kembung dan meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
Baca Juga: Bagaimana Cara Mengatasi Mulut Kering Setelah Sahur? Ini Tips Mudahnya
4. Nangka
Buah nangka juga bukan buah yang cocok untuk sahur.
Sebab, buah nangka merupakan salah satu jenis buah yang dapat menimbulkan gas dalam pencernaan kita.
Sehingga, saat kita memakannya berlebihan, ada rasa tidak nyaman pada perut.
Sebaiknya, batasi konsumsi nangka pada saat sahur atau berbuka. Lalu, hindari makan buah nangka dalam kondisi perut kosong.
5. Buah Fermentasi
Di sekitar kita, banyak jenis buah yang diolah dengan cara difermentasi menjadi bentuk buah kalengan.
Di dalamnya sudah terdapat pemanis buatan dan garam.
Buah fermentasi ini tidak boleh dikonsumsi saat sahur, dan hindari memakannya secara berlebihan saat berbuka puasa.
Buah fermentasi dapat menaikkan asam lambung sehingga membuat perut terasa sakit.
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
Baca Juga: Sehatkan Pencernaan, Ini 5 Makanan Mengandung Probiotik untuk Sahur dan Berbuka
----
| Kuis! |
| Apa manfaat buah untuk tubuh? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023
Tomat-Tomat yang Sudah Dibeli Bobo dan Coreng Hilang! Simak Keseruannya di KiGaBo Episode 7
| Penulis | : | Grace Eirin |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR