5 Jenis Latihan Peningkatan Daya Tahan Jantung, Materi PJOK Kelas 5 SD

Bobo.id - Pada materi PJOK kelas 5 SD, kita akan belajar tentang latihan peningkatan daya tahan jantung.

Daya tahan jantung adalah kemampuan jantung memompa darah untuk menyuplai oksigen ke seluruh tubuh.

Daya tahan jantung dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti usia, jenis kelamin, keturunan, dan latihan fisik.

Perlu diketahui, daya tahan jantung sangat dibutuhkan agar tubuh kita bisa tetap sehat dan juga bugar, lo.

Ada beberapa manfaat yang bisa kita dapatkan apabila menjaga daya tahan jantung dengan baik:

• Mengurangi bahaya gangguan jantung
• Menjaga tekanan darah tetap normal
• Mengatur kadar lemak dalam darah
• Melakukan aktivitas dalam waktu lama

Oleh karena itu, penting bagi teman-teman untuk menjaga daya tahan jantung mulai dari sekarang.

Setiap orang dapat meningkatkan daya tahan jantung melalui berbagai bentuk latihan maupun olahraga.

Latihan Peningkatan Daya Tahan Jantung

Ada beberapa bentuk latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan daya tahan jantung, antara lain:

• Lari memindahkan bola
• Lompat tali
• Lari mengelilingi lapangan
• Latihan interval
• Permainan reaksi

Berikut ini penjelasannya:

Baca Juga: Mengenal Senam Aerobik dari Pengertian Hingga Manfaatnya, Materi PJOK

1. Lari Memindahkan Bola

Salah satu cara untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru adalah dengan lari memindahkan bola.

Latihan lari memindahkan bola ini dilakukan untuk mengetahui batas maksimal oksigen yang masuk ke tubuh.

PROMOTED CONTENT