Ternyata Tak Boleh Sembarangan, Ini 5 Aturan Minum Air saat Berolahraga

Nah, 15 menit sebelum olahraga, coba minumlah 200-300 ml air putih untuk meningkatkan hidrasi tubuh. 

2. Minum saat Olahraga

Saat melakukan aktivitas olahraga, kebutuhan cairan juga harus diperhatikan dengan baik, teman-teman.

Jangan sampai tubuh mengalami dehidrasi karena terlalu semangat dalam berolahraga dan lupa minum air. 

Kalau sudah 20 menit berolahraga, coba berhenti sebentar untuk minum air putih agar cairan tubuh seimbang.

Apabila teman-teman sudah merasa haus, langsung minum air, ya. Jangan tunggu sampai dehidrasi parah.

Kalau durasi olahraga lebih dari satu jam, sebaiknya konsumsi juga minuman penambah energi (sport drink).

3. Minum Setelah Olahraga

Setelah berolahraga, coba timbang berat badan. Berat badan yang berkurang bukan indikasi lemak berkurang.

Bisa jadi, berat badan yang berkurang setelah berkurang itu adalah tanda berkurangnya cairan tubuh.

Oleh karena itu, coba gantilah setiap 0,5 kilogram berat badan yang hilang dengan 450-500 ml air putih.

Baca Juga: Tak Sempat Makan, Bolehkah Hanya Minum Air Putih saat Sahur? Ini Penjelasannya

PROMOTED CONTENT