Ternyata Tak Boleh Sembarangan, Ini 5 Aturan Minum Air saat Berolahraga

Selain itu, usahakan untuk minuml air putih secara bertahap selama 30-60 menit setelah berolahraga, ya.

Jika olahraganya cukup berat, coba minum minuman elektrolit untuk mengganti mineral yang telah hilang. 

4. Jangan Minum Air Es

Dalam kondisi tubuh yang panas setelah berolahraga, air es memang terasa sangat segar dan menggoda.

Namun, hal ini harus dihindari. Sebab, air es sulit diserap karena tubuh punya suhu tertentu untuk menyerap air.

Sebaiknya, minumlah air dingin biasa dengan suhu ruangan. Jangan sampai menambahkan es batu, ya.

Pilih air suhu normal yang bisa mengaliri lambung dan usus halus dengan cepat dan terserap baik oleh tubuh.

5. Kurangi Minuman Isotonik

Ketika berolahraga dengan intensitas berat, banyak dari antara kita yang akan mengonsumsi minuman isotonik.

Sebenarnya, boleh saja minum minuman isotonik. Namun, minuman ini tak boleh diminum terlalu banyak, lo.

Hal ini karena minuman isotonik atau minuman berenergi ini memiliki efek yang kurang baik untuk lambung.

Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Kekenyangan saat Buka Puasa, Bebas Begah di Malam Hari

PROMOTED CONTENT