Cuaca Tidak Menentu, Ini 5 Cara Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Agar Tak Mudah Sakit

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga sistem imun.

Selama tidur, tubuh memperbaiki dan meregenerasi sel-sel, termasuk sel-sel imun.

Jadi, kurang tidur dapat melemahkan sistem imun dan membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit.

Untuk itu, teman-teman harus mulai mengatur jadwal tidur yang konsisten agar tubuh mendapatkan cukup waktu istirahat.

Selain itu, atur juga suasana dan kenyamanan di dalam kamar tidur agar bisa tidur dengan pulas.

Hindari makan terlalu banyak atau menggunakan ponsel saat akan tidur karena bisa buat tidur tidak pulas.

4. Olahraga Teratur

Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk meningkatkan daya tahan tubuh, lo.

Aktivitas fisik membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang memungkinkan sel-sel imun bergerak lebih baik ke seluruh tubuh.

Jenis olahraga yang bisa dilakukan pun beragam, teman-teman bisa melakukan latihan kardiovaskular sederhana seperti lari atau jalan kaki.

Atau lakukan juga latihan kekuatan dan peregangan yang akan meningkatkan massa otot dan membuat tubuh lebih lentur.

Baca Juga: Tingkatkan Daya Tahan Tubuh, Ini 5 Manfaat Makan Bawang Merah Mentah

PROMOTED CONTENT