Jangan Tunggu Parah, Ini 10 Tanda Tubuh Kekurangan Asupan Protein

Bobo.id - Untuk bisa beraktivitas secara normal, ada beberapa nutrisi yang diperlukan masuk ke tubuh kita.

Salah satu nutrisi yang diperlukan oleh tubuh adalah protein. Nutrisi satu ini punya banyak manfaat. Apa saja?

Protein berperan membentuk sel darah merah, memelihara jaringan tubuh, hingga sebagai sumber energi.

Nutrisi protein ini bisa kita dapatkan dari telur, daging dada ayam, brokoli, kedelai, hingga kacang-kacangan.

Menurut penelitian dari Departemen Pertanian Amerika Serikat, kita butuh sekitar 0,8 gram protein tiap hari.

Apabila aktivitas di hari itu bertambah banyak, maka porsi protein yang dibutuhkan tubuh bertambah.

Jika tubuh terus menerus kekurangan protein, maka berbagai masalah kesehatan bisa terjadi, lo.

Untuk itu, sebelum terlanjur, kita perlu mengetahui tanda tubuh kekurangan protein. Kita cari tahu, yuk!

1. Sulit Tidur

Tak hanya karena asupan kafein, ternyata kekurangan protein pada tubuh juga bisa bikin orang sulit untuk tidur.

Jika tubuh kurang protein, massa otot berkurang. Padahal, otot mengendalikan semua hormon untuk tidur nyenyak.

Baca Juga: Harus Rutin Dikonsumsi, Apa Pentingnya Makanan Berserat untuk Tubuh?

Kekurangan protein bisa berimbas pada ketidakseimbangan hormon yang akan memengaruhi tidur kita.

Apabila teman-teman sampai sulit tidur, maka keesokan harinya, tubuh jadi lemas dan tak siap belajar.

Kalau ingin tidurmu berkualitas dan bisa segar di keesokan harinya, jangan lupa makan makanan tinggi protein, ya.

2. Rambut Rontok

Tahukah teman-teman? Ternyata kekurangan protein pada tubuh juga bisa memicu kerontokan rambut, lo.

Alasannya sederhana. Sebab, rambut yang menutupi kepala kita ini terdiri dari protein yang disebut keratin.

Yap, setiap helai rambut kita memerlukan asupan protein yang cukup agar rambut bisa tumbuh baik.

Ketika tubuh kita kekurangan protein, maka laju pertumbuhan rambut akan melambat, teman-teman.

Folikel rambut juga akan bermasalah sehingga bikin rambut rapuh, menjadi tipis, dan jadi mudah rontok.

3. Kuku Mudah Patah

Sama halnya dengan rambut, kuku terdiri dari lapisan laminasi protein yang disebut keratin, seperti pada rambut.

Baca Juga: Mengenal Beragam Jenis Makanan Sehat dan Bergizi, Materi Kelas 3 SD

Ketika tubuh kekurangan protein, maka kuku kita akan cenderung mudah rapuh dan patah, teman-teman.

Tidak hanya itu, asupan protein yang buruk juga bisa menyebabkan munculnya bercak putih pada kuku, lo.

Bahkan, kurang protein bisa bikin kuku rentak. Jadi, kalau mau kuku cantik, jangan lupa konsumsi protein.

4. Mudah Sakit

Bersumber dari KlikDokter, protein memiliki peran yang penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh kita.

Protein bekerja membentuk sel darah putih, antibodi, protein darah, dan berbagai molekul imun di tubuh.

Semua molekul ini bekerja bersama-sama untuk melawan virus, bakteri, dan hal lainnya yang membahayakan tubuh.

Kalau sampai protein dalam tubuh kurang, maka tubuh tak bisa melawan virus dan bakteri dengan baik.

Hal inilah yang kemudian membuat tubuh kita mudah terserang penyakit ketika kekurangan asupan protein.

5. Mudah Lelah

Tanda tubuh kekurangan protein, baik protein hewani atau nabati selanjutnya adalah tubuh jadi mudah lelah.

Baca Juga: Bolehkah Kita Hanya Minum Susu untuk Sahur? Ini Penjelasannya

Kurangnya asupan protein terus menerus bisa menyebabkan tubuh kehilangan massa otot, teman-teman.

Kondisi ini membuat kekuatan tubuh berkurang. Selain itu, keseimbangan tubuh pun jadi sulit dijaga.

Sel-sel dalam tubuh pun jadi tidak mendapat cukup oksigen sehingga membuat tubuh jadi mudah lelah.

Nah, itulah beberapa tanda tubuh yang kekurangan protein. Semoga informasi ini bisa bermanfaat untuk teman-teman, ya.

----

Kuis!

Apa saja makanan yang tinggi protein?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

PROMOTED CONTENT