Termasuk Buah Kaya Serat, Amankan Memakan Pepaya Beserta Bijinya?

Bobo.id - Buah pepaya adalah salah satu buah yang kaya akan serat dan vitamin yang berguna untuk kesehatan tubuh.

Buah ini sering disajikan dalam bentuk potongan buah. Sebelum memotong buah ini, banyak orang akan menyingkirkan bagian biji buah.

Padahal biji buah pepaya disebut punya banyak nutrisi yang baik. Jadi, amankah memakan pepaya beserta bijinya?

Bolehkah Makan Pepaya Beserta Bijinya?

Dikutip dari Kompas.com, ternyata biji pepaya adalah bagian yang boleh dimakan dan justru memberikan beberapa manfaat untuk kesehatan.

Pada biji pepaya terdapat kandungan alami sepeti flavonoid dan asam felonik yang bisa meningkatkan kesehatan dan fungsi ginjal.

Bahkan pada biji pepaya juga ada kandungan serat hingga asam lemak sehat yang membuatnya sangat aman untuk dikonsumsi.

Meski begitu, teman-teman tidak disarankan untuk memakan terlalu banyak biji pepaya.

Batasi makan biji pepaya karena saat berlebihan bisa menyebabkan sakit perut hingga gangguan pencernaan.

Teman-teman disarankan hanya makan biji pepaya tidak lebih dari satu sendok teh setiap hari.

Bagi teman-teman yang masih ragu berikut akan dijelaskan beberapa manfaat dari makan biji pepaya.

Baca Juga: Ternyata Mudah, Ini 5 Tips Memasak Daun Pepaya Agar Tidak Terasa Pahit

Manfaat Makan Biji Pepaya

1. Sumber Antioksidan

Biji pepaya mengandung senyawa antioksidan, seperti polifenol dan flavonoid, yang berfungsi untuk melawan radikal bebas dalam tubuh.

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan berbagai penyakit degeneratif, termasuk penuaan dini, kanker, dan penyakit jantung.

Dengan mengonsumsi biji pepaya, teman-teman dapat meningkatkan asupan antioksidan alami yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan kerusakan.

2. Mendukung Kesehatan Pencernaan

Salah satu manfaat utama dari biji pepaya adalah kemampuannya untuk meningkatkan kesehatan pencernaan.

Biji pepaya mengandung enzim papain, yang membantu memecah protein dan memperbaiki fungsi sistem pencernaan.

Enzim ini sangat bermanfaat bagi teman-teman yang sering mengalami masalah pencernaan seperti kembung, perut kembung, atau gangguan pencernaan lainnya.

Selain itu, biji pepaya memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Serat sangat penting untuk menjaga gerakan usus yang sehat dan mencegah sembelit.

Meski begitu teman-teman tidak boleh mengonsumsinya secara berlebihan, agar tidak menjadi masalah.

Baca Juga: Sering Alami Keringat Berbau Tak Sedap? Ini 5 Makanan yang Bisa Bantu Mengatasinya

3. Membantu Menjaga Kesehatan Ginjal

Biji pepaya juga dipercaya bermanfaat untuk menjaga kesehatan ginjal, karena adanya kandungan antioksidan dan senyawa antiradang.

Dua kandungan itu berguna untuk melindungi ginjal dari kerusakan oksidatif dan peradangan yang disebabkan oleh racun atau infeksi.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi biji pepaya dapat membantu mencegah gagal ginjal akibat keracunan.

Namun, bagi beberapa orang yang sedang menjalani pengobatan, baiknya konsultasikan dulu dengan dokter sebelum memakan biji pepaya, ya.

4. Membantu Mengontrol Kolesterol

Kolesterol tinggi adalah salah satu penyebab utama penyakit jantung dan stroke.

Salah satu manfaat mengonsumsi biji pepaya adalah kemampuannya untuk membantu mengontrol kadar kolesterol.

Biji pepaya mengandung asam lemak tak jenuh tunggal, seperti asam oleat, yang dikenal dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Selain itu, serat dalam biji pepaya juga membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam usus.

Nah, dari penjelasan ini, sekarang kita tahu kalau biji pepaya adalah bagian yang aman dimakan dalam jumlah tertentu dan bisa menyehatkan tubuh.

Baca Juga: Banyak Manfaat, Ini Cara Membuat Air Rebusan Daun Pepaya Agar Tak Pahit

Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.

(Editor: Heni Widiastuti) 

----

Kuis!

Berapa banyak batas aman makan biji pepaya?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

PROMOTED CONTENT