6 Gerakan Pemanasan Sebelum Olahraga, Materi Kelas 3 SD Kurikulum Merdeka

1. Memutar Kepala

Gerakan ini baiknya dilakukan pertama kali, karena pemanasan baiknya dimulai dari tubuh bagian atas.

Lakukan gerakan memutar kepala dengan posisi tubuh berdiri tegak lalu hadapkan kepala ke arah depan.

Lalu putar kepala ke arah kiri sebanyak delapan putaran, kemudian ganti ke arah kanan dengan jumlah yang sama.

2. Memutar Lengan

Setelah pemanasan bagian kepala, lakukan juga pemanasan pada bagian lengan.

Untuk melakukannya, pastikan posisi tubuh masih sama seperti pemanasan memutar kepala.

Lalu rentangkan kedua tangan dan putar kedua lengan ke arah dalam sebanyak sepuluh kali.

Lanjutkan dengan putar kembali ke arah luar sebanyak sepuluh kali untuk menyiapkan otot lengan.

3. Memutar Bahu dan Pergelangan Tangan

Masih dia area tangan, teman-teman harus melakukan peregangan dengan memutar bahu serta pergelangan tangan.

Caranya dengan posisikan tubuh tegap menghadap ke depan, lalu putar bahu ke arah dalam dan ke luar sebanyak delapan putaran.

Lakukan juga peregangan pada area pergelangan tangan dengan memutarnya ke arah luar dan dalam sebanyak delapan putaran.

Pemanasan ini cocok untuk teman-teman yang akan melakukan olahraga dengan banyak gerakan pada lengan seperti melempar.

Baca Juga: Gerak Dasar Dalam Senam Lantai Bagi Pemula, Materi Kelas 3 SD Kurikulum Merdeka

PROMOTED CONTENT