Bobo.id - Saat orang tua memasak hidangan favorit kita, siapa yang jadi ingin tambah terus, nih?
Yap! Memang ada kalanya kita ingin makan banyak. Namun, yang harus selalu kita ingat, sebaiknya kita tidak makan sampai kekenyangan, teman-teman.
Sebab, makan terlalu banyak sampai membuat kekenyangan bisa menimbulkan rasa yang tidak nyaman, lo.
Kalau ini terjadi, kita bisa kesulitan bernapas, bahkan dada seperti tertekan. Selain itu, kita juga bisa kesulitan berjalan dan perut terasa begah.
Walau tampak sepele, ini bisa mengganggu kegiatan kita.
Nah, berikut beberapa cara untuk mengatasi perut kekenyangan yang membuat tidak nyaman.
1. Longgarkan Pakaian
Ikat pinggang atau pakaian yang ketat bisa menekan lambung dan menghambat proses pencernaan makanan.
Jadi, kalau perut terasa begah karena kekenyangan, kita bisa melonggarkan ikat pinggang atau mengganti pakaian ketat yang kita kenakan menjadi pakaian yang longgar.
2. Hindari Langsung Berbaring
Berbaring setelah makan tidak dianjurkan karena bisa menghambat proses pencernaan makanan.
Baca Juga: Kenapa Perut Cepat Kembung dan Begah saat Hari Pertama Lebaran?
Selain itu, kebiasaan ini juga bisa membuat aliran balik asam lambung ke kerongkongan yang bisa memperparah rasa begah. Bahkan, juga bisa menimbulkan rasa nyeri atau panas pada ulu hati.
3. Lakukan Aktivitas Fisik
Saat perut terasa begah karena kekenyangan, kita bisa berdiri atau berjalan kaki selama sekitar 10 sampai 15 menit hingga perut terasa lebih nyaman.
Yap! Aktivitas fisik seperti berdiri dan berjalan kaki bisa membantu mengatasi perut kekenyangan, teman-teman.
Itu karena aktivitas fisik bisa membantu melancarkan pergerakan makanan di dalam saluran pencernaan.
4. Minum Air Hangat
Minum air hangat sedikit demi sedikit bisa membantu melegakan perut yang terasa begah akibat kekenyangan.
Mengapa bisa begitu, ya? Rupanya air putih bisa membantu melancarkan pencernaan dan mendorong gas keluar dari usus.
O iya, saat perut begah, minuman yang mesti dihindari adalah minuman bersoda.
Ini karena minuman bersoda bisa meningkatkan produksi gas di dalam perut, sehingga bisa membuat perut semakin begah dan kembung.
5. Konsumsi Yoghurt
Baca Juga: Agar Tak Begah, Ini 5 Cara Mencegah Makan Berlebihan saat Buka Puasa
Yoghurt juga bisa dikonsumsi saat perut dalam kondisi tidak nyaman karena kekenyangan.
Kandungan probiotik yang tinggi pada yoghurt bisa membantu mempercepat proses pencernaan makanan.
Bukan hanya itu, yoghurt juga bisa membantu menyerap gas berlebih di dalam saluran pencernaan, teman-teman.
Nah, itu dia beberapa cara mengatasi perut begah karena kekenyangan. O iya, apabila kondisinya tidak kunjung membaik, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter, ya!
Tonton video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
| Source | : | hellosehat |
| Penulis | : | Rahwiku Mahanani |
| Editor | : | Rahwiku Mahanani |
KOMENTAR