Bobo.id - Kalau diminta menyebutkan satu minuman berkafein, kebanyakan dari kita akan memilih kopi.
Tapi, tahukah kamu apa itu kafein?
Bersumber dari Healthline, kafein adalah zat yang secara alami terdapat pada daun, biji, dan buah dari banyak tanaman.
Sebenarnya, kafein ini dimanfaatkan oleh tumbuhan sebagai herbisida atau pengusir gulma dan serangga.
Namun untuk manusia, kafein ini tidak boleh sembarangan dikonsumsi melebihi kadar yang ditentukan.
Menurut penelitian Healthline, ada takaran khusus untuk menentukan kafein aman untuk setiap orang.
Orang dewasa amannya mengonsumsi sekitar 400 mg kafein per hari, sedangkan anak-anak sekitar 2,5 mg per kilogram berat badannya.
Ketika seseorang kelebihan kafein, maka timbul gejala seperti jantung berdebar, tekanan darah meningkat, dan lebih waspada.
Bersumber dari Hellosehat.com, kafein juga dapat merusak lapisan enamel gigi.
Sebab, kebanyakan minuman berkafein yang kita kenal mengandung asam yang dapat mengikis lapisan email gigi.
Oleh karena itu, biasanya gigi akan mudah keropos dan berlubang jika terlalu banyak mengonsumsi kafein.
Baca Juga: Jangan Pilih Sembarang, Ini 4 Minuman yang Baik untuk Berbuka Puasa
Anak-anak sebaiknya menghindari minuman atau makanan mengandung kafein. Meski sering dikaitkan dengan kopi, ternyata minuman berkafein banyak jenisnya, lo.
Yuk, cari tahu contoh minuman berkafein selain kopi!
Teh Hijau
Teh hijau mengandung asam amino seperti theanine, yang dapat bekerja pada otak untuk memberikan efek mengurangi rasa cemas.
Sebuah studi tahun 2017, menunjukkan bahwa theanine dan kafein dalam teh hijau dapat mengurangi kecemasan, namun jika berlebihan juga dapat menimbulkan masalah.
Satu porsi teh hijau 240 ml mengandung sekitar 30-50 mg kafein, setara dengan setengah kandungan kafein dalam secangkir kopi.
Inilah alasan kenapa seharusnya anak-anak tidak minum teh berlebihan.
Minuman Cokelat
Faktanya, buah dan biji kakao secara alami mengandung kafein. Artinya, semua cokelat yang diolah menjadi makanan dan minuman juga berkafein.
Berikut ini banyak kafein dalam berbagai jenis cokelat.
- Cokelat pahit mengandung sekitar 124 mg kafein
Baca Juga: 4 Tips Mudah agar Perjalanan Kereta Api Jadi Nyaman dan Aman
- Cokelat susu mengandung sekitar 45 mg kafein
Minuman Berenergi
Minuman berenergi adalah minuman berkarbonasi dan manis yang juga dijual sebagai suplemen makanan.
Diperkirakan, dalam minuman berenergi dapat ditemukan sekitar 50-505 mg kafein.
Minuman berenergi juga dapat meningkatkan tekanan darah, denyut jantung, dan efek buruk bagi organ ginjal kita.
(Penulis: Grace Eirin)
----
| Kuis! |
| Apa itu kafein? |
| Petunjuk: cek di halaman ! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
| Penulis | : | Bobo.id |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR