Bobo.id - Manusia terus mengalami pertumbuhan hingga masa dewasa.
Pada masa anak-anak, pertumbuhan ditandai dengan bertambahnya berat dan tinggi secara pesat.
Yap, tinggi badan kita akan terus bertambah selama kita terus menjaga fisik tubuh dan memenuhi nutrisi yang dibutuhkan.
Faktanya, beberapa jenis makanan dapat membantu kita cepat tinggi, lo.
Nah, kali ini Bobo akan mengajakmu mengenal makanan yang bisa dikonsumsi untuk mendukung pertumbuhan tinggi badan.
Yuk, simak bersama!
1. Kacang-kacangan
Bersumber dari Healthline, kacang-kacangan kaya akan nutrisi dan protein yang mendukung pertumbuhan.
Protein merupakan nutrisi yang dikenal dapat meningkatkan hormon pertumbuhan, yaitu hormon yang membantu pertumbuhan pada usia anak.
Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung zat besi dan vitamin B yang dapat menyehatkan sel darah merah.
2. Daging Ayam
Baca Juga: 5 Dampak Menonton Televisi dalam Ruang Gelap untuk Kesehatan, Apa Saja?
Siapa yang suka makan ayam di rumah?
Ternyata ayam juga termasuk jenis makanan yang baik untuk pertumbuhan, lo, teman-teman.
Daging ayam dikenal mengandung tinggi protein dan vitamin B12 yang penting untuk menambah tinggi dan berat tubuh.
3. Tahu dan Tempe
Kita harus bersyukur telah lahir di Indonesia yang mudah menemukan makanan bergizi seperti tahu dan tempe.
Makanan seperti tahu dan tempe juga dikenal sebagai makanan tinggi kalsium dan protein.
Kandungan nutrisi ini bisa bantu tubuh kita lebih sehat dan mendukung pertumbuhan berat atau tinggi badan.
4. Yoghurt
Selain dikenal baik untuk pencernaan, yoghurt juga tinggi kalsium, protein, fosfor, dan magnesium.
Nutrisi tersebut dapat mendukung pertumbuhan tinggi badan pada masa anak-anak.
Produk susu lainnya seperti keju juga dapat bermanfaat untuk menambah tinggi badan, dan menyehatkan tulang serta gigi.
Baca Juga: Sering Tidur dalam Gelap? Ini 4 Manfaat Tidur dengan Lampu Mati
5. Telur
Telur merupakan sumber protein yang mudah dicari dan dapat diolah menjadi beragam jenis masakan.
Faktanya, di dalam satu butir telur terdapat kandungan vitamin D dan kalsium yang baik untuk pertumbuhan tulang.
Bagian telur yang paling banyak mengandung vitamin D dan kalsium adalah kuning telur, ya.
6. Sayuran Hijau
Siapa yang suka makan sayur?
Jika teman-teman ingin cepat tinggi, baiknya mulai makan sayuran hijau dari sekarang, ya.
Sebab, sayuran seperti bayam, brokoli, dan kangkung merupakan sumber vitamin C, kalsium, zat besi, magnesium, dan kalium yang baik untuk tubuh.
Selain itu, sayuran hijau juga tinggi kadar vitamin K yang dibutuhkan untuk kepadatan tulang dan mendukung pertumbuhan.
(Penulis: Grace Eirin)
----
| Kuis! |
| Apa nutrisi yang ada dalam kacang? |
| Petunjuk: cek di halaman ! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
| Penulis | : | Bobo.id |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR