Bobo.id - Teman-teman, apakah kamu sudah menjaga kesehatan organ ginjal dengan baik?
Ginjal merupakan organ yang penting bagi tubuh kita.
Dengan adanya ginjal, tubuh dapat menyaring zat sisa dari makanan, obat-obatan, atau racun yang terdapat di dalam darah.
Menurut National Institutes of Health, setiap harinya ginjal menyaring 120 hingga 152 liter darah untuk menghasilkan 1 hingga 2 liter urine.
Jika kita tidak mengeluarkan urine dari dalam tubuh, maka urine tersebut akan menjadi racun yang membahayakan tubuh.
Oleh karena itu, sejak usia muda kita harus terbiasa menjaga organ tubuh tetap sehat dan berfungsi baik.
Namun, ternyata masih banyak orang melakukan kebiasaan buruk sehari-hari yang dapat membahayakan organ ginjal kita.
Untuk menghindarinya, kenali beragam kebiasaan yang tidak baik untuk ginjal, yuk!
1. Sering Konsumsi Makanan Cepat Saji
Siapa di antara teman-teman yang menjadikan makanan cepat saji sebagai makanan favorit?
Jika kamu salah satunya, baiknya segera ganti makanan cepat saji menjadi makanan sehat, ya.
Baca Juga: Meski Sehat, Sebaiknya Jangan Konsumsi 5 Buah Ini di Pagi Hari saat Sarapan
Junk food atau makanan siap saji mengandung tambahan gula, tinggi kalori, tinggi lemak, dan garam berlebihan yang memberikan dampak buruk bagi tubuh.
Selain itu, makanan cepat saji juga dapat menyebabkan tubuh kelebihan fosfor. Kelebihan fosfor dapat mempersulit organ ginjal untuk mencerna dan menghasilkan feses.
Maka dari itu, orang yang mengonsumsi makanan siap saji berlebihan berisiko mengalami gagal ginjal kronis dan diabetes.
2. Kurang Minum
Minum air adalah kebutuhan setiap makhluk hidup, terutama manusia.
Air berfungsi untuk memperlancar pencernaan, melarutkan zat gizi, dan mengeluarkan zat berbahaya melalui urine.
Kita membutuhkan asupan cairan untuk tubuh setiap harinya hingga 2 liter, sebab urine yang seharusnya terbuang dari tubuh juga mencapai 2 liter.
Ketika haus, kita harus segera mencari air untuk diminum, bukan menundanya hingga dehidrasi.
Dehidrasi akan menyebabkan tubuh kesulitan menjaga tekanan darahnya, sehingga tekanan darah turun, aliran darah ke ginjal ikut turun.
Hal ini akan membuat pekerjaan dan fungsi organ ginjal akan terganggu.
Selain itu, jika kita kekurangan cairan atau kurang minum, justru dapat membuat urine menjadi pekat.
Baca Juga: 5 Dampak Menonton Televisi dalam Ruang Gelap untuk Kesehatan, Apa Saja?
Akhirnya, tidak ada cukup air untuk melarutkan mineral dalam urine dan mineral pun mengkristal menjadi batu ginjal.
3. Terlalu Banyak Konsumsi Garam
Garam merupakan zat yang perlu kita konsumsi namun tidak boleh berlebihan.
Ternyata, ginjal dapat mengalami masalah yang menyebabkan penyakit ginjal jika kita mengonsumsi makanan dengan kadar garam tinggi.
Jika kita mengonsumsi terlalu banyak garam, ginjal perlu bekerja lebih keras untuk membuang natrium dari dalam tubuh.
Dengan beban yang semakin berat inilah, kondisi kesehatan ginjal bisa terganggu dan merusak jaringan di dalamnya, sehingga terjadi gagal ginjal.
Asupan garam yang berlebihan juga dapat menyebabkan tekanan darah meningkat drastis.
Tekanan darah tinggi berdampak langsung terhadap cara kerja ginjal dan bisa menimbulkan kerusakan permanen.
Konsumsi garam berlebihan juga dapat membebani sistem ginjal, mengganggu fungsi filtrasi ginjal, dan mempengaruhi kemampuan ginjal untuk menyaring limbah dan racun dari tubuh.
Maka dari itu, hindari mengonsumsi secara berlebihan makanan mengandung garam tinggi seperti snack instan, makanan cepat saji, atau makanan asin lainnya, ya.
(Penulis: Grace Eirin)
Baca Juga: Sering Disebut Tidak Sehat, Kenapa Sayur Sebaiknya Tidak Digoreng?
----
| Kuis! |
| Apa fungsi ginjal? |
| Petunjuk: cek di halaman ! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
| Penulis | : | Bobo.id |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR