Bobo.id - Teman-teman, bagaimana caramu menjaga kesehatan jantung?
Organ jantung manusia berfungsi untuk memompa darah ke seluruh tubuh, agar organ-organ tubuh lainnya bisa bekerja dengan baik.
Bersumber dari National Geographic, jantung manusia bekerja tanpa henti selama manusia hidup, detaknya sekitar 100.000 kali sehari.
Detak tersebut sama dengan 40 juta kali dalam satu tahun. Artinya, selama rata-rata umur hidup manusia, jantung berdetak sekitar tiga miliar kali.
Jantung dapat melakukan tugasnya dengan baik jika kita selalu sadar untuk menjaga kesehatannya.
Bukan hanya dari makanan yang kita konsumsi, beragam kebiasaan sehat juga harus dilakukan untuk menjaga jantung tetap bekerja dengan baik.
Namun, ternyata ada beberapa jenis kebiasaan yang tidak sadar dapat membahayakan jantung kita, lo.
Yuk, simak contohnya!
1. Terlalu Lama Duduk
Tubuh yang sehat adalah tubuh yang aktif bergerak dan beraktivitas.
Tahukah kamu? Orang yang jarang bergerak, beraktivitas, dan berolahraga lebih mungkin mengalami penyakit jantung, lo.
Baca Juga: Selain Sinar Matahari, Vitamin D Juga Bisa Diperoleh dari Makanan Ini
Bersumber dari halodoc.com, tubuh akan kehilangan kemampuan untuk mengubah lemak menjadi energi jika kita tidak aktif bergerak.
Hal ini menyebabkan lemak menumpuk dalam tubuh dan memicu naiknya kolesterol jahat.
Jika kolesterol menumpuk di pembuluh darah jantung, maka lama-kelamaan akan berisiko menyebabkan penyakit jantung koroner.
2. Terlalu Sering Makan Asin
Jika ingin tubuh tetap sehat, maka kita wajib menerapkan pola makan sehat.
Pola makan sehat dapat diterapkan dengan mengurangi asupan garam, lemak, dan makanan atau minuman manis.
Sebab, kandungan garam atau natrium berlebihan dalam tubuh dapat memicu tekanan darah tinggi.
Ketika seseorang mengalami hipertensi, artinya tekanan di dalam pembuluh darahnya terlalu tinggi.
Kondisi ini dapat menyebabkan kerusakan pembuluh darah, jantung, otak, dan ginjal.
3. Kurang Tidur
Meski sedang banyak kegiatan atau tugas, teman-teman tidak boleh melupakan istirahat, ya.
Baca Juga: Mampu Regenerasi, Ini Hewan yang Bisa Kembalikan Organ Tubuh yang Hilang
Tidur adalah satu-satunya cara paling ampuh dan benar untuk kita mengistirahatkan tubuh.
Selain itu, orang yang memenuhi kebutuhan waktu tidur secara rutin akan lebih sehat daripada yang kurang tidur.
Jantung bekerja keras sepanjang hari, dan dengan tidur cukup maka sistem kardiovaskular dalam tubuh dapat bekerja dengan baik.
Berikut ini kebutuhan jam tidur berdasarkan rentang usia, yang harus kita patuhi dan terapkan.
- Usia 1–2 tahun adalah 10−13 jam per hari
- Usia 6−12 tahun adalah 9−12 jam per hari
- Usia 13−18 tahun adalah 8−10 jam per hari
----
| Kuis! |
| Berapa kali jantung berdetak dalam sehari? |
| Petunjuk: cek di halaman ! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
| Penulis | : | Grace Eirin |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR