Lalu, dari mana kita bisa memenuhi kebutuhan serat setiap hari?
Pertama, buah-buahan yang tinggi serat dan kandungan air agar proses pencernaan dapat berjalan dengan baik.
Ada beberapa jenis buah tinggi serat, di antaranya apel, pir, pisang, jeruk, dan alpukat.
Selain buah, ada juga sayuran yang dapat membantu kita mengatasi sembelit, lo.
Adapun contoh sayuran yang tinggi kandungan seratnya yaitu brokoli, kentang yang dimasak dengan kulit, bayam, dan kacang hijau.
Selanjutnya, pilihlah untuk mengonsumsi makanan dari biji-bijian.
Ada beragam jenis biji-bijian yang terkenal akan kandungan serat tinggi dan cocok untuk melancarkan pencernaan, di antaranya oatmeal, gandum, dan beras merah.
Dengan menyeimbangkan makanan berprotein dan serat, kita dapat mencegah terjadinya sembelit setelah makan daging.
----
| Kuis! |
| Apa saja contoh daging merah? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
| Penulis | : | Grace Eirin |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR