Bukannya Cegah Dehidrasi, Kelebihan Minum Air Justru Bikin Masalah Ini

Bobo.id - Teman-teman, apakah kamu sudah rutin minum air putih setiap hari?

Manusia membutuhkan air untuk membantu pekerjaan berbagai organ, melumasi sendi, mengatur suhu tubuh, hingga mengangkut nutrisi. 

Yap, peran air untuk tubuh kita ternyata sangat penting!

Tapi, masih banyak orang yang sering melewatkan kesempatan untuk minum air di tengah kesibukannya. 

Tidak hanya pada orang dewasa, anak-anak seperti kita juga sering lupa minum cukup air dalam sehari. 

Kebutuhan cairan tubuh yang terpenuhi dapat membantu mencegah terjadinya dehidrasi. 

Namun perlu diketahui, jumlah air yang diminum juga tidak boleh berlebihan, lo, karena kelebihan air juga berdampak buruk. 

Yuk, cari tahu informasi lebih lanjut untuk fakta tersebut!

Dampak Minum Berlebihan

Bersumber dari National Geographic, orang yang minum air dalam jumlah sangat banyak dalam satu waktu dapat menyebabkan overhidrasi. 

Overhidrasi yaitu kondisi ketika kita minum lebih banyak cairan daripada yang dapat dikeluarkan oleh tubuh. 

Baca Juga: Tubuh Kita Punya Otot Terbesar dan Otot Terkecil, di Mana Letaknya?

Ini juga sering disebut dengan hiponatremia, yang berarti kadar natrium dalam tubuh menjadi sangat rendah karena terlalu banyak cairan. 

Saat overhidrasi atau hiponatremia terjadi, seseorang dapat mengalami mual, sakit kepala, kebingungan, kelemahan otot, bahkan kejang. 

Maka dari itu, ahli kesehatan menganjurkan kita untuk minum air secara konsisten sepanjang hari, bukan sekaligus dalam jumlah besar. 

Dengan begitu, air dapat diserap dengan baik dan membantu tubuh terhidrasi. 

Hindari memenuhi kebutuhan cairan dengan minum minuman berperisa atau mengandung gula tinggi, ya. 

Sebagian minuman berperisa atau mengandung kafein seperti teh atau soda, ternyata dapat menyebabkan dehidrasi. 

Perlu diingat juga, minum air atau cairan bukan satu-satunya cara untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. 

Sebab, sekitar 20 persen asupan cairan dalam tubuh berasal dari makanan dengan kandungan air tinggi, misalnya dari buah, sayur, sup, dan sebagainya. 

Peran Penting Air

Bukan hanya untuk mencegah dehidrasi, air juga memiliki peran penting untuk tubuh. 

Faktanya, air yang ada di dalam tubuh dapat meningkatkan kekuatan dan kelenturan sendi serta otot.

Baca Juga: Bahaya! Mulai Sekarang Jangan Buang 6 Benda Tak Terpakai Ini Sembarangan

Dehidrasi menyebabkan otot tidak memperoleh air, sehingga fungsinya akan terganggu, kemudian otot akan mengalami kejang dan nyeri. 

Air juga dapat menjaga kadar cairan tubuh, sehingga kulit tetap segar dan lembap, serta lebih bersinar. 

Dengan membiasakan diri minum air setiap hari, sel-sel kulit kita dapat ternutrisi dan menunda kerusakan akibat kondisi lingkungan. 

Air merupakan bagian terbesar dari darah, teman-teman. 

Jika kita kekurangan cairan tubuh, maka darah akan lebih kental serta menyebabkan terjadinya ketidakseimbangan elektrolit dalam darah. 

Akibatnya, tekanan darah akan menurun dan mengganggu proses peredaran darah ke jantung. 

Rutin minum air putih dapat membantu jantung kita bekerja lebih baik karena aliran darah semakin lancar serta meningkatkan detak jantung. 

----

Kuis!

Apa dampak kelebihan air?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

----

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

PROMOTED CONTENT