Rutin Beraktivitas, Hindari Kegemukan

Di zaman internet seperti sekarang ini, kebutuhan bisa kita dapatkan dengan mudah. Tinggal buka gadget, kita bisa pilih apa saja yang kita mau, bayar, dan tadaaa... apa yang kita inginkan sudah sampai di rumah. Tetapi, kamu sadar tidak kalau kebiasaan itu bisa memicu kegemukan?

Kenapa bisa begitu?

Saat memesan sesuatu lewat internet, kita hanya perlu menggerakan jari. Anggota tubuh kita yang lain tetap diam. Semakin sering diam, maka semakin banyak juga lemak yang tersimpan. Nah, hal itulah yang akan memicu kegemukan.

O iya, saat ini juga banyak makanan cepat saji dengan harga yang terjangkau. Padahal, makanan cepat saji mengandung banyak karbohidrat, lemak, gula, dan garam. Seperti kita tahu, keempat zat itu bisa menyebabkan kegemukan jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.

Bagaimana cara mencegah kegemukan?

Mencegah kegemukan itu tidak susah kok, Teman-teman. Kamu hanya perlu beraktivitas fisik. Aktivitas fisik yang dilakukan juga beragam, misalnya:

1. Membereskan kamar, membantu Ibu memasak, berkebun sambil membersihkan halaman, atau bermain di taman bersama adik dan teman di sekitar rumah.

2. Menggunakan tangga saat berada di tempat umum.

3. Tidak menggunakan kendaraan saat pergi ke tempat-tempat yang dekat dengan rumah.

Selain melakukan aktivitas fisik, kegemukan juga bisa dicegah dengan cara mengatur porsi dan pola makan. Porsi makan yang bagus terdiri dari sayur dan buah (50%), karbohidrat (30%), dan protein (20%). Minumnya usahakan air putih atau jus, jangan minuman berkemas.

Jika kamu merasa lapar sebelum jam makan utama tiba, kamu bisa mengonsumsi kacang-kacangan atau buah. Tapi ingat, konsumsi seperlunya saja. Kalau terlalu banyak, kamu bisa kekenyangan. Jika sudah begitu, jadwal makan kamu pun akan terganggu.

Batasi gula, garam, dan minyak

Gula, garam, dan minyak merupakan salah satu hal yang menyebabkan kegemukan. Jadi, batasi makanan yang mengandung banyak gula, garam, dan minyak. Dalam satu hari, tubuh hanya memerlukan 4 sendok makan gula (tidak penuh), 5 sendok makan minyak, dan 1 sendok teh garam (tidak penuh).

Nah, Teman-teman, jika kamu tidak ingin mengalami kegemukan rajin-rajinlah beraktivitas!

Ilustrasi: Ode

PROMOTED CONTENT