5 Kebiasaan untuk Menjaga Kesehatan

Sakit itu tidak enak. Saat sakit, kita tidak bisa sekolah, tidak bisa bermain, bahkan makan pun jadi tak enak. Supaya kita tidak sakit-sakitan lagi, coba lakukan 5 kebiasaan untuk menjaga kesehatan, seperti yang ada di bawah ini. Siapa tau saja, daya tahan tubuh kita bisa jadi lebih baik.

Berolahraga

Orang yang sadar kesehatan selalu melakukan olahraga selama 30 menit dalam sehari. Selain membuat badan sehat, olahraga juga bisa membuat otak kita lebih sehat. Menurut American Journal of Physiology, sebelum melakukan olahraga, kita harus memilih olahraga yang kita senangi. Kenapa? Karena hal itu akan membuat kita lebih nyaman dan lebih semangat ketika menjalankannya.

Minum 2 Liter Air Putih

Beberapa orang suka malas minum air putih. Padahal, malas minum air putih akan membuat cairan di tubuh berkurang. Jika cairan di tubuh berkurang, tubuh kita akan mengalami kelelahan, sakit kepala, gelisah, dan gangguan konsentrasi. Menurut penelitian dari UCONN, kehilangan 1,5 persen cairan tubuh bisa mengubah mood kita, lo. Jika kamu merasa mood kamu turun atau berubah, coba ingat-ingat lagi… mungkin kamu belum minum air putih.

Tidur Cukup

Sehat itu bukan hanya tentang olahraga dan makanan sehat. Tidur juga menjadi salah satu hal penting dalam kesehatan. Saat tidur, tubuh akan memperbaiki sel yang rusak dan memperoduksi hormon yang baik. Jika kita mau sehat, mulailah tidur dan bangun tepat waktu. O iya, waktu tidur setiap orang itu berbeda-beda. Ada yang membutuhkan waktu 6 jam, ada juga yang butuh waktu 8 jam dalam semalam.

Bersosialisasi

Facebook, twitter, instagram, path, dan snapchat memang bisa memberikan kita informasi lebih cepat tentang orang disekitar kita. Aplikasi tersebut juga bisa membuat kita bertukar informasi kapanpun dan dimanapun. Namun, menurut sebuah penelitian, bersosialisasi secara langsung bisa membuat tubuh lebih sehat. Bahkan, menurut penelitian lain, bersosialisasi bisa membuat umur kita lebih panjang, lo.

Makan 5 Warna

Sayur dan buah punya warna yang berbeda-beda. Beda warna, beda pula kandungan gizinya. Agar tubuh bisa mendapatkan banyak zat gizi,  usahakan untuk makan 5 warna makanan setiap hari. Semakin banyak jenis sayur dan buah yang kita makan, semakin banyak pula gizi yang didapatkan oleh tubuh kita.

Itulah 5 kebiasaan untuk menjaga kesehatan. Saat sakit, kita bisa pergi ke dokter. Tetapi, mencegah penyakit jauh lebih baik, daripada mengobatinya. Semoga bermanfaat, Teman-teman.

Ilustrasi: Ode

PROMOTED CONTENT