Bolehkah Tidur di Depan Televisi yang Masih Menyala?

Kebiasaan menonton televisi pada malam hari sebelum tidur memang terasa menyenangkan. Namun, apakah baik untuk kesehatan?

Hormon Melatonin

Pada malam hari, ketika suasana gelap, otak bekerja untuk menghasilkan hormon melatonin. Hormon inilah yang membuat kita mengantuk dan akhirnya tertidur. Ketika terang atau pagi hari, hormon ini tidak diproduksi lagi.

Ketika menonton televisi, otak menjadi terganggu untuk memproduksi hormon melatonin. Itu karena, cahaya terang tetap ditangkap oleh mata. Akhirnya kita pun sulit untuk tidur.

Kualitas Tidur Menurun

Walaupun akhirnya bisa tertidur setelah lama menonton televisi, ternyata kualitas tidur tetap tidak sebaik ketika kita tidak menonton televisi. Apalagi jika televisi tetap menyala saat kita tidur.

Paparan sinar dari televisi menghambat tahapan-tahapan tidur yang harusnya terjadi. Akhirnya, ketika bangun di pagi hari, kita tetap merasa mengantuk.

Susah Diam

Ketika kualitas tidur tidak baik atau kita kurang tidur, maka kita jadi sulit berkonsentrasi. Seseorang menjadi lebih cepat marah dan susah diam.

Jika ingin menonton televisi, sebaiknya memanfaatkan waktu di sore hari dan tidak dalam durasi yang terlalu lama. Lebih membaca buku sebelum tidur daripada menonton televisi.

Teks dan Foto: Putri Puspita | Bobo.ID

PROMOTED CONTENT