Bobo.id – Tahukah teman-teman? Agar tetap sehat, tubuh kita membutuhkan serat makanan.
Sebab, sekitar 70 persen sel yang membentuk sistem kekebalan tubuh, berada di saluran pencernaan kita.
Serat gunanya untuk memperlancar sistem transportasi di dalam usus.
Selain itu, serat juga bisa memberi makan bakteri baik pada usus, yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Supaya sistem kekebalan tubuh dan sistem pencernaan dapat bekerja dengan baik, kita harus memastikan bahwa tubuh tidak kekurangan serat.
Makanan yang tinggi serat terdapat pada buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Ciri makanan yang mengandung serat tinggi adalah yang rendah kalori, kaya akan vitamin, dan mineral.
Mereka yang jarang makan sayur atau buah, tubuhnya akan mengalami kekurangan serat.
Kurang serat biasanya akan menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Apa saja gejala yang menunjukkan bahwa tubuh kita sedang kekurangan serat?
1. Sembelit
Kekurangan serat bisa ditandai dengan sembelit.
Penulis | : | Yomi Hanna |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR