5 Tips Mencegah Dehidrasi Saat Puasa

Cairan tidak hanya kita dapatkan dari minuman saja, tapi juga dari makanan.

Sebenarnya, sebanyak 10-20 persen kebutuhan cairan bisa kita dapatkan dari makanan, lo.

Oleh karena itu, pilihlah makanan yang mengandung cukup air sehingga kita bisa kenyang sekaligus kebutuhan cairan terpenuhi.

Kita dapat mengandalkan buah dan sayuran untuk hal ini.

Jadi, penuhi menu sahur dan buka puasa dengan sayur dan buah-buahan, ya.

BACA JUGA : Tak Banyak yang Tahu Kalau Makanan Ini Termasuk Makanan Sehat

5. Utamakan Minum Air Putih

Teman-teman sebaiknya menghindari minuman yang memiliki kandungan gula tinggi, apalagi saat sahur.

Sebab bisa membuat tubuh kehausan dalam beberapa jam saja.

Jadi, sumber cairan yang terbaik adalah air putih, selain mengandung mineral yang dibutuhkan tubuh, air putih tidak akan membuat kita berisiko mengalami berbagai penyakit kronis di kemudian hari.

_{Sumber : Kompas.com}

PROMOTED CONTENT