Bobo.id - Agar tubuh menjadi sehat dan segar, disarankan untuk berolahraga secara teratur dan juga makan makanan sehat.
Selain dua hal di atas, ternyata ada beberapa hal lain yang bisa dilakukan agar tubuh lebih sehat, lo.
Apa saja, ya?
Baca Juga : Ada Makanan Indonesia di Disgusting Food Museum! Cari Tahu, yuk!
1. Tidak Makan dengan Buru-buru
Apakah teman-teman terbiasa makan dengan cepat, karena ingin menonton acara televisi kesukaan atau bermain bersama teman?
Kalau iya, mulai sekarang teman-teman harus makan dengan lebih santai dan perlahan.
Setidaknya teman-teman harus mengunyah makanan yang dikonsumsi sebanyak 20 sampai 30 kali, agar tubuh lebih mudah menyerap dan mencerna makanan itu.
Karena dengan memecah makan menjadi semakin halus di mulut, maka makanan akan lebih mudah diserap oleh usus.
2. Lebih Fokus Saat Makan
Saat makan, kadang kita lakukan sambil mengerjakan PR atau bermain game di smartphone.
Hal ini ternyata juga tidak bagus untuk tubuh, lo, karena saat mengerjakan PR atau bermain game, tubuh kita bisa saja berada dalam kondisi stres.
Jika saat makan tubuh kita mengalami stress, tubuh akan sulit melakukan proses pencernaan makanan, lo.
Baca Juga : Ingin Tingkatkan Kecerdasaan dan Daya Ingat? Coba Makan 7 Makanan Ini
3. Hindari Konsumsi Makanan Olahan
Makanan olahan seperti makanan kaleng atau nugget memang nikmat, tapi makanan segar lebih baik.
Makanan olahan ternyata mengandung sodium dan gula yang tinggi yang tidak baik bagi tubuh.
Zat yang ada dalam makanan olahan dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk menyerap vitamin dan nutrisi penting dari makanan segar tidak melalui pengolahan seperti makanan kaleng atau makanan kemasan.
Baca Juga : Melompat seperti Tarzan, Berpetualang Menyusuri Sungai Citumang, yuk!
4. Tidur Cukup
Kita mungkin akan sangat sulit ketika diminta oleh mama untuk tidur di malam hari, padahal tidur cukup itu penting, lo.
Dengan tidur, tubuh kita akan menjadi lebih rileks dan bisa mengembalikan energi yang habis setelah seharian beraktivitas.
Jika teman-teman tidak cukup tidur, maka keesokan harinya bisa lemas, karena metabolisme tubuh tidak berjalan dengan baik.
Selain itu, saat kita kurang tidur kadar leptin yang mengatur keseimbangan energi tubuh dengan menghambat rasa lapar akan menurun dan membuat kita ingin mengonsumsi makanan manis.
Baca Juga : 5 Mitos Tentang Tidur yang Tidak Perlu Kita Percaya, Pernah Tahu?
5. Melakukan Aktivitas yang Menyenangkan
Kadang kita bisa stres, nih, penyebabnya macam-macam, mulai dari PR hingga pelajaran yang sulit di sekolah.
Nah, stres ini bisa berdampak negatif pada tubuh, seperti menyebabkan kita menjadi cemas.
Untuk menghilangkan stres, ada baiknya terman-teman melakukan aktivitas yang menyenangkan dan disukai.
Bisa dengan cara menulis buku harian, membaca, bermain bersama teman, atau jalan-jalan bersama keluarga.
Lihat video ini juga, yuk!
Terbit Hari Ini, Mengenal Dongeng Seru dari Nusantara di Majalah Bobo Edisi 35, yuk!
| Source | : | National Geographic Indonesia |
| Penulis | : | Tyas Wening |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR