Tips Mengatasi Ngantuk Saat Puasa

Teman-teman, apakah kamu suka mengantuk saat berpuasa? Jika iya, coba lakukan tips anti ngantuk saat puasa ala Bobo ini!

Mempercepat jam tidur

Selama bulan ramadhan, kita harus bangun pukul tiga untuk melakukan sahur. Hal itu membuat waktu tidur berkurang dan kita pun jadi mengantuk saat siang hari. Untuk mengatasi hal itu, kamu harus mempercepat jam tidur. Jika biasanya kamu tidur jam sembilan malam, maka kali ini kamu harus usakan untuk tidur pukul delapan malam atau sehabis sholat tarawih.

Mengonsumsi sayur dan buah

Makanan yang dimakan saat sahur bisa memengaruhi keadaan tubuh kita, lo! Makanan berlemak dan tinggi gula bisa menyebabkan tubuh lemas di siang hari. Jika sudah lemas, kita pun akan mengantuk. Untuk mengatasi hal itu, perbanyaklah konsumsi buah dan sayur.

Kenapa buah dan sayur?

Buah dan sayur termasuk makanan yang banyak mengandung air. Kandungan air pada buah dan sayur bisa menjaga cairan di tubuh kita tetap stabil. Seperti kita tahu, cairan yang stabil bisa menjauhkan kita dari rasa kantuk.

Sempatkan tidur siang

Saat ada waktu luang, kamu bisa menggunakannya untuk tidur siang. Tidur siang 15 – 30 menit sudah bisa mengatasi rasa kantuk di bulan ramadhan, lo.

Lakukan aktivitas fisik

Saat berada di sekolah, rasa kantukmu pasti akan semakin menjadi-jadi. Untuk menghindari hal itu, kamu bisa melakukan aktivitas fisik, seperti peregangan atau sekadar jalan-jalan mengelilingi sekolah. Kegiatan ringan itu bisa melancarkan peredara darah dan mencegah rasa kantuk, lo.

Foto: laurenhubele.com

PROMOTED CONTENT