Ingin Mengikuti Lari Maraton? Ini Tips dari Para Juara Maraton

Bobo.id – Maraton memang olahraga berat. Bayangkan saja, pesertanya harus berlari belasan, bahkan puluhan kilometer.

Meski termasuk olahraga berat, ada beberapa anak yang berhasil mengikuti maraton dan memenangkannya.

Jika teman-teman tertarik untuk mengikuti maraton, mungkin teman-teman harus menjalankan beberapa tips ini dulu.

BACA JUGA: Inilah Beberapa Perlombaan Maraton yang Unik di Seluruh Dunia

Latihan Lari

Maraton itu lari dengan jarak yang jauh. Orang yang mengikuti maraton bisa terkena cidera, jika tubuhnya tidak terbiasa lari jarak jauh.

Supaya tubuh tidak cidera, kita harus latihan lari dengan benar dan rutin. Semakin sering kita berlatih, tubuh akan semakin terbiasa.

Latihan Pernapasan

Jarak lari maraton beragam, mulai dari puluhan kilometer hingga ratusan kilometer. Itu jarak yang sangat jauh.

Selama maraton, kita harus bisa menjaga pernapasan. Kalau tidak, kita akan cepat lelah dan beberapa bagian tubuh akan terasa sakit.

Karena itu, kita pun memerlukan latihan pernapasan. Latihan pernapasan itu ada banyak, salah satunya berenang.

BACA JUGA: Dari Maraton Tokyo Sampai Jujitsu, Inilah 5 Olahraga Populer di Jepang

Menjaga Makanan

Selain latihan, kita juga harus menjaga makanan. Ada beberapa makanan yang biasanya dihindari oleh pelari maraton.

Misalnya, makanan yang digoreng dan berminyak, makanan dan minuman manis, serta minuman bersoda.

Disesuaikan dengan Tubuh

Karena masih anak-anak, kita tidak disarankan ikut maraton. Kalau mau, kita hanya boleh ikut maraton yang jaraknya 10 kilometer. Kenapa begitu?

Di usia sekarang, tulang kita masih dalam masa pertumbuhan. Jadi, belum terlalu kuat seperti tulang orang dewasa. Karena itu, kita hanya boleh ikut maraton yang jaraknya 10 kilometer.

Kalau lebih dari itu, dikhawatirkan tulang kita yang masih dalam masa pertumbuhan akan terganggu dan mengalami cidera.

BACA JUGA: Orang Ini Berhasil Menyelesaikan Maraton, Ada yang Termuda dan Tertua

20 Tahun

Jika teman-teman ingin mengikuti lomba maraton yang lebih jauh, tunggulah sampai usia 20 tahun. Kenapa? karena 20 tahun adalah usia minimal untuk mengikuti maraton.

Di usia 20 tahun, tulang kita sudah kuat. Jadi, kita bisa ikut lari maraton dengan jarak lebih dari 10 kilometer.

Lihat video ini juga, yuk!

PROMOTED CONTENT