Biasanya olahraga itu dilakukan pagi hari, tapi kebanyakan dari teman-teman pagi itu waktunya sekolah, kan. Padahal olahraga harus dilakukan setiap hari. Lalu bagaimana dengan olahraga di malam hari?
Sebenarnya olahraga pada saat malam itu tidak dilarang. Tapi olahraga malam tidak bisa dilakukan secara sembarangan, lo. Sebaiknya teman-teman berolahraga 3 sampai 4 jam sebelum tidur.
Kalau melakukan olahraga yang berat bisa jadi teman-teman malah tidak bisa tidur karena kelelahan. Maka itu, usahakan pilih olahraga yang ringan namun tetap bisa membuat badan sehat.
Jalan-jalan
Jalan-jalan di sini bukan berarti jalan ke mall ya, teman-teman. Hihihi. Jalan-jalan ini maksudnya berjalan kaki di taman dekat rumah atau di sekitar komplek. Olahraga dengan berjalan kaki bisa membakar kalori dengan cepat, lo. Apalagi setelah makan malam, tubuh akan menimbun banyak lemak.
Berjalan kaki juga bisa membuat pikiran menjadi lebih tenang sebelum tidur. Kalau teman-teman mendapat nilai buruk di sekolah atau bertengkar dengan teman sekelas, biasanya pikiran akan kacau dan sedih. Nah, berjalan kaki bisa mengusir pikiran negatif.
Ada yang tahu senam Tai Chi? Senam yang berasal dari Tiongkok ini merupakan gabungan antara olahraga dan juga seni. Gerakan-gerakannya lambat dengan alunan musik yang tenang. O iya, senam Tai Chi bertujuan untuk melatih keseimbangan tubuh dan pikiran, lo. Sama seperti berjalan kaki, senam ini juga membuat pikiran menjadi tenang sebelum pergi tidur.
| Penulis | : | Cirana Merisa |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR