Bobo.id – Gangguan ginjal adalah salah satu penyakit berbahaya yang tidak hanya bisa menyerang orang dewasa, tapi juga anak-anak seusia kita.
Gangguan ginjal bisa terjadi karena faktor genetik, penyakit bawaan, ataupun gaya hidup yang tidak sehat.
Namun begitu, jangan khawatir, teman-teman. Kita bisa mencegahnya dengan melakukan perilaku CERDIK dan PATUH.
CERDIK dan PATUH adalah dua perilaku yang disarankan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia untuk mencegah kita terserang gangguan ginjal.
Lalu sebenarnya, apa, sih, perilaku CERDIK dan PATUH? Yuk, kita simak penjelasannya di sini!
Baca Juga : Berperan Penting untuk Tubuh, Ini Fungsi Ginjal yang Harus Kamu Tahu
Apa Itu Perilaku CERDIK?
Ternyata perilaku CERDIK ini merupakan singkatan, teman-teman.
Pertama, cek kesehatan secara berkala. Walaupun kita merasa sehat, tapi kita tetap disarankan untuk pergi ke dokter dan cek kesehatan.
Kedua, enyahkan asap rokok. Kalau ada orang di sekitar kita yang merokok, usahakan untuk menjauh dari orang itu agar kita tidak terpapar asap rokok.
Ketiga, rajin olahraga. Teman-teman pasti tahu, kan, kalau olahraga itu membuat tubuh kita lebih sehat dan bugar. Olahraga secara teratur bisa menjauhkan kita dari penyakit.
Keempat, diet seimbang. Kita disarankan untuk mengonsumsi makanan yang bergizi dan diimbangi dengan olahraga serta tidur yang cukup.
Kelima, istirahat cukup. Tidur merupakan kegiatan yang harus dilakukan untuk mengistirahatkan tubuh kita.
Keenam, kelola stres. Jangan terlalu keras memikirkan hal-hal yang membuat kita khawatir.
Baca Juga : Gangguan Ginjal Juga Bisa Dialami Anak-Anak, Apa Itu Gangguan Ginjal?
Apa Itu Perilaku PATUH?
Sama seperti perilaku CERDIK, PATUH juga merupakan singkatan, teman-teman. Cara-cara pencegahannya juga hampir sama.
Pertama, periksa kesehatan secara rutin dan ikuti anjuran dokter. Saat kita sehat, kita tetap harus cek kesehatan.
Kedua, atasi penyakit dengan pengobatan yang tetap dan teratur. Saat kita sakit, kita harus rajin minum obat dan ikuti kata-kata dokter agar cepat sembuh.
Ketiga, tetap diet sehat dengan gizi seimbang. Penting untuk menjaga berat badan kita agar tidak kegemukan. Namun, usahakan tetap makan makanan yang bergizi.
Keempat, upayakan beraktivitas fisik dengan aman. Olahraga itu harus kita lakukan setiap hari sesuai dengan kemampuan kita.
Kelima, hindari rokok, alkohol, dan zat karsinogenik lainnya. Kalau di sekitar kita ada orang yang merokok, sebaiknya kita menjauh saja agar tidak terkena asap rokok.
Baca Juga : Gangguan Ginjal Dapat Menyerang Anak-anak, Apa Penyebab dan Gejalanya?
Minum Air dan Lakukan Sistem 5210
Selain perilaku CERDIK dan PATUH, ternyata Kementerian Kesehatan juga menyarankan supaya kita melakukan sistem 5210 setiap hari. Apa itu?
Sistem 5210 adalah salah satu cara hidup sehat juga, yaitu makan lima porsi sayur dan buah, tidak boleh duduk diam selama lebih dari dua jam, melakukan aktivitas fisik minimal selama satu jam, dan tidak konsumsi gula tambahan.
Selain itu, kita juga disarankan untuk minum air putih minimal delapan gelas setiap hari atau sesuai dengan kebutuhan tubuh kita.
Mulai sekarang, yuk, kita lakukan saran-saran dari Kementerian Kesehatan agar kita tidak mengalami gangguan ginjal dan hidup lebih sehat!
Baca Juga : Apa Saja Pekerjaan Ginjal?
Lihat video ini juga, yuk!