Olahraga yang bisa teman-teman lakukan adalah dengan latihan beban untuk menambah kepadatan tulang. Namun untuk melakukan latihan beban ini harus didampingi oleh pelatih, ya.
Meningkatkan asupan kalsium dalam tubuh juga penting, teman-teman, untuk memberikan nutrisi berupa kalsium untuk tulang kita.
Teman-teman bisa mengonsumsi makanan dan minuman kaya kalsium, lo, seperti susu, keju, atau sayuran berdaun hijau.
Selain kalsium, asupan vitamin D juga penting bagi tubuh dan tulang kita, nih, teman-teman.
Baca Juga: Mengapa Bulu Mata Dibutuhkan oleh Mata Kita? #AkuBacaAkuTahu
Sebagian besar vitamin D bisa kita dapatkan dengan cara yang mudah, yaitu berjemur di bawah sinar matahari pagi selama lima sampai sepuluh menit.
Konsumsi suplemen vitamin D juga dibutuhkan bagi teman-teman yang sudah mengalami osteoporosis dalam tingkat yang belum parah.
O iya, kalau kita sudah mengalami osteoporosis, maka sebaiknya hindari kegiatan yang berisiko mengakibatkan cidera, seperti patah tulang.
Teman-teman, tonton video ini juga, yuk!