Maka anak dengan hipertensi biasanya perlu melakukan beberapa hal:
- Menurunkan berat badan:
Jika anak-anak hipertensi akibat kelebihan berat badan maupun obesitas, maka dokter akan memberikan program untuk menurunkan berat badan. Termasuk anjuran olahraga aerobik selama 30 menit setiap hari.
- Olahraga harian:
Anak-anak dengan tekanan darah tinggi harus rajin berolahraga selama 1 jam setiap hari, misalnya dengan aktivitas ringan seperti jogging dan kadang-kadang diselingi olaraga yan lebih berat seperti lari tiga kali seminggu.
Namun apabila kondisi hipertensi sudah parah, ada anak yang tidak boleh melakukan aktivitas fisik berat seperti angkat bedang atau latihan kekuatan sampai tekanan darahnya normal.
- Mengubah pola makan:
Dokter atau ahli nutrisi akan menyarankan anak dengan hipertensi untuk banyak makan sayuran hijau, buah, produk susu renadah lemak, makanan tinggi serat, dan mengurangi karbohidrat, lemak, dan makanan olahan.
Anak dengan hipertensi juga diminta mengurangi makanan asin, teman-teman.
Tapi lebih baik mencegah dari pada mengobati, jadi gaya hidup sehat harus selalu kita terapkan meskipun kita merasa baik-baik saja dan tidak sakit, ya.
Baca Juga: Tahu dan Tempe Sama-Sama dari Kedelai, Mana yang Lebih Bergizi?
#GridNetworkJuara
Yuk, lihat video ini juga!