1. Menarik Napas Dalam-Dalam
Saat sedang merasa kesal dan marah, apakah ada orang yang pernah menyarankan teman-teman untuk menarik napas dalam-dalam?
Tahukah teman-teman? Ternyata menarik napas dalam-dalam saat sedang marah ada tujuannya, lo.
Marah akan membuat tubuh kita menjadi tegang. Dengan menarik napas dalam-dalam, maka kita bisa menurunkan ketegangan yang dirasakan.
Sebab dengan menarik napas dalam-dalam, kita menyediakan oksigen yang lebih banyak bagi tubuh.
Baca Juga: Pernah Ngiler Saat Tidur? Mengapa Kita Bisa Ngiler Saat Tidur, ya?
Nah, hal inilah yang kemudian bisa membantu melepaskan ketegangan di tubuh kita akibat merasa marah.
Caranya, pejamkan mata lalu tarik napas perlahan-lahan secara perlahan.
Hirup napas menggunakan hidung dan lepaskan melalui mulut, kemudian ulangi sebanyak tiga sampai lima kali hingga suasana hati teman-teman jadi membaik.
Baca Juga: Sadarkah Kamu? 3 Tempat Ini Bisa Jadi Sumber Bau di Tubuh Kita
2. Menekan Titik Tertentu di Tubuh
Teman-teman masih ingat, kan, kalau marah akan membuat tubuh kita jadi merasa tegang?
Selain menarik napas dalam-dalam, menekan titik tertentu di tubuh juga bisa menjadi cara untuk meredakan marah, lo.