Jika kekurangan asupan omega-3, tubuh kita akan mengalami beberapa masalah, seperti kulit kering, rambut kering, dan juga berketombe.
Omega-3 sendiri bisa kita dapatkan dengan mengonsumsi jenis ikan berlemak sehat, misalnya ikan salmon dan makarel.
Kita juga bisa mengonsumsi kacang kenari atau walnut, kacang kedelai, dan chia seed.
2. Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Probiotik
Selain omega-3, kita juga disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik.
Probiotik bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melawan alergi, dan menurunkan kolesterol.
Menurut penelitian, probiotik juga bisa mengurangi munculnya ketombe di kulit kepala kita, lo.
Probiotik terkandung dalam makanan sehat, seperti tempe, keju, yoghurt, dan kimchi.
3. Lupakan Kesedihan dan Stresmu
Rasa sedih bisa saja datang di saat kita tiba-tiba mendapat nilai yang buruk atau setelah dimarahi orang tua.
Baca Juga: Kaget Karena Muncul Uban di Rambut Padahal Masih Anak-Anak? Ketahui 4 Penyebabnya, yuk!