3. Telur
Telur sering disebut sebagai makanan dengan multivitamin alami. Telur kaya akan nutrisi dan menyediakan banyak mineral penting.
Makanan satu ini mengandung zat besi, fosfor, seng, dan selenium, serta banyak vitamin, lemak sehat, antioksidan, dan protein.
Meskipun banyak orang menghindari kuning telur karena kandungan kolesterolnya, kuning telur mengandung hampir semua vitamin, mineral, dan senyawa bermanfaat lainnya.
Jadi pastikan untuk makan telur utuh, bukan hanya putihnya saja, ya!
4. Alpukat
Alpukat adalah buah yang mengandung lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral. Buah ini sangat kaya akan magnesium, kalium, mangan, dan tembaga.
Kalium adalah mineral yang penting untuk pengaturan tekanan darah dan kesehatan jantung.
Penelitian telah menunjukkan bahwa diet tinggi makanan kaya kalium seperti alpukat bisa membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.