Tak Selalu Pakai Obat, Terapkan 3 Cara Ini Ternyata Bisa Bantu Atasi Darah Tinggi

Namun, sebaiknya kita tetap melakukan konsultasi ke dokter untuk mengetahui jenis olahraga apa yang tepat untuk dilakukan.

Baca Juga: Ada Burung yang Bisa Tidur Sambil Terbang dan Ada Burung yang Tidur di Pohon Tanpa Jatuh, Ini Rahasianya

2. Jalankan Pola Makan Sehat

Mengonsumsi makanan kaya biji-bijian, buah, sayuran, dan produk susu rendah lemak juga bisa bantu turunkan tekanan darah hingga 11mm/Hg.

Manfaat yang sama juga bisa didapatkan jika kita memulai kebiasaan untuk menghindari makanan tinggi kolesterol dan lemak jenuh.

Aturlah asupan makanan yang kita konsumsi setiap harinya. Hal ini bisa mencegah kita dari mengonsumsi makanan yang tidak ada di dalam jadwal.

Hindari pula makanan cepat saji, junk food, dan makanan sejenisnya.

3. Kurangi Asupan Sodium

Mengurangi konsumsi sodium atau garam bisa menurunkan tekanan darah sekitar 5 hingga 6 mm/Hg.

Sebenarnya kita hanya disarankan untuk mengonsumsi garam tidak lebih dari 2.300 miligram per hari.

Sayangnya banyak makanan yang kita konsumsi ternyata mengandung garam tyang tinggi.

Untuk menghindari hal ini, bacalah label makanan yang akan kita konsumsi. Hindari pula makanan olahan, dan jangan tambahkan garam pada makanan.

Baca Juga: BERITA POPULER: Cara Membuat Bakso Daging Lezat dan Kenyak Hingga Es Krim yang Ternyata Baik untuk Sakit Tenggorokan