1. Rutin Olahraga
Olahraga teratur ternyata sudah terbukti bisa membantu menurunkan tekanan darah sekitar 5 - 8 mm/Hg. Jika kita menerapkan cara ini tekanan darah bisa kembali normal.
Untuk mendapatkan manfaatnya, kita hanya harus berolahraga selama 150 menit per minggu atau sekitar 30 menit setiap harinya.
Banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan, mulai dari jalan kaki, joging, berenang, bersepeda, senam, dan masih banyak lagi.
Namun, sebaiknya kita tetap melakukan konsultasi ke dokter untuk mengetahui jenis olahraga apa yang tepat untuk dilakukan.
2. Jalankan Pola Makan Sehat
Mengonsumsi makanan kaya biji-bijian, buah, sayuran, dan produk susu rendah lemak juga bisa bantu turunkan tekanan darah hingga 11mm/Hg.
Manfaat yang sama juga bisa didapatkan jika kita memulai kebiasaan untuk menghindari makanan tinggi kolesterol dan lemak jenuh.
Aturlah asupan makanan yang kita konsumsi setiap harinya. Hal ini bisa mencegah kita dari mengonsumsi makanan yang tidak ada di dalam jadwal.
Hindari pula makanan cepat saji, junk food, dan makanan sejenisnya.