Bobo.id - Asam lambung bisa menyerang kapan saja, termasuk di malam hari.
Jika asam lambung kambuh di malam hari, ini tentunya bisa membuat kita sulit tidur dan kurang istirahat.
Ternyata ada cara mudah untuk mengatasi masalah asam lambung kambuh di malam hari.
Caranya adalah dengan mengubah beberapa kebiasaan sederhana. Apa saja? Cari tahu di sini, yuk!
Baca Juga: Inilah 8 Makanan yang Harus Dihindari oleh Penderita Asam lambung!
1. Atur Pola Makan
Pengidap asam lambung tidak boleh makan dan minum sembarangan. Untuk mengendalikan penyakit ini, kita perlu cermat mengatur pola makan.
Hindari makan berlebihan dengan porsi besar. Ganti pola makan dengan porsi yang lebih kecil tapi sering, terutama saat makan malam.
Jenis makanannya juga sebaiknya minim makanan berlemak tak sehat, seperti gorengan. Jaga pula asupan seimbang, termasuk dengan buah dan sayur.
Selain itu, ingat makanan apa saja yang bisa menyebabkan asam lambung naik.
Biasanya beberapa pengidap asam lambung biasanya rentan pada makanan pedas, tomat, lemon, susu, soda, dan lain-lain.
Pengidap asam lambung kronis disarankan untuk mengonsumsi makanan sebanyak 500 kalori dengan jumlah lemak sehat sebanyak 20 gram sekali makan.