Apa Itu Olahraga Meditasi? Ketahui Juga 7 Jenis Meditasi bagi Pemula

Bobo.id - Meditasi adalah kegiatan olahraga relaksasi yang melibatkan pikiran dan melepaskan hal-hal yang membebani diri kita sehari-hari.

Menurut penelitian Universitas Wisconsin, meditasi dapat melatih otak untuk menghasilkan gelombang yang bisa menyebabkan rasa bahagia.

Sedangkan penelitian lainnya, meditasi bermanfaat untuk mengatasi gangguan pada ginjal.

Meditasi sudah menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan fisik dan pikiran agar lebih rileks dan dapat mengusir ketegangan pikiran.

Baca Juga: Macam-Macam Gerakan Langkah Kaki dalam Senam Irama Lengkap, Beserta Istilah dan Cara Melakukannya

Meditasi juga bisa menjaga kesehatan saluran pencernaan, jantung, dan meningkatkan konsentrasi. Lalu, bagaimana cara melakukan meditasi?

Meditasi sebenarnya bukan hanya memejamkan mata, duduk bersila, dan menangkupkan tangan lo teman-teman. Meditasi mempunyai berbagai macam jenis.

Jika teman-teman seorang pemula dan akan memilih jenis meditasi yang sesuai memang sedikit membingungkan.

Namun hal ini wajar, karena teman-teman masih pemula dan pastinya tidak ingin salah memilih jenis meditasi.

Lalu bagaimana cara memilih meditasi yang cocok? Yuk, ketahui.

1. Meditasi Mindfulness

Meditasi mindfulness adalah meditasi yang menggabungkan konsentrasi dan kesadaran.

Meditasi ini mengajarkan teman-teman agar fokus ke masa sekarang ini. Bukan ke masa lalu atau masa depan.