1. Passing Bawah
Cara melakukan gerak spesifik passing bawah:
- Buka kedua kaki selebar bahu dan lutut ditekuk
- Rapatkan dan luruskan kedua lengan di depan badan hingga kedua ibu jari sejajar
- Lakukan gerakan mengayun kedua lengan secara bersamaan dari bawah ke atas hingga setinggi bahu
- Saat bola tersentuh kedua lengan kedua lutut diluruskan
- Perkenaan bola yang baik tepat pada pergelangan tangan
Baca Juga: Contoh-Contoh Gerak Non Lokomotor, Lengkap dengan Jenis dan Manfaatnya
2. Passing Atas
Cara melakukan gerak spesifik passing Atas:
- Buka kedua kaki selebar bahu dan lutut agak ditekuk.
- Letakkan kedua tangan di atas, tepatnya di depan dahi
- Condongkan badan sedikit ke depan dengan pandangan ke arah bola datang
- Renggangkan jari-jari kedua tangan
- Perkenaan bola dilakukan dengan mengikuti gerakan bola dan dorong sampai bola melambung
- Sesuaikan gerakan tangan dengan lemah atau kerasnya bola yang datang.
3. Servis Bawah
Cara melakukan gerak spesifik servis bawah:
- Letakkan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang
- Pegang bola di salah satu tangan
- Lambungkan bola setinggi bahu
- Di waktu yang bersamaan lengan kanan diayunkan ke belakang, kemudian pukul bola dengan tangan kanan
- Perkenaan bola tepat pada tangan dan telapak tangan menghadap ke arah bola
- Pukulan dilakukan dengan tangan dalam keadaan mengepal
- Setelah bola dipukul, diteruskan dengan melangkahkan kaki kanan ke depan