Bobo.id - Apakah teman-teman mempunyai rutinitas malam sebelum tidur? Setiap orang biasanya mempunyai rutinitas yang berbeda-beda sebelum berangkat tidur.
Ada yang minum susu sebelum tidur, ada yang mendengarkan musik, atau ada yang membaca buku sebelum tidur.
Teman-teman yang mana? Sebenarnya, rutinitas sebelum tidur bisa apa saja asalkan suatu kegiatan yang positif.
Tapi, tahukah teman-teman kalau ada salah satu rutinitas malam yang banyak manfaatnya.
Rutinitas itu adalah minum air hangat sebelum berangkat tidur. Menurut Healthline, selama digunakan beraktivitas dan tidur, tubuh akan kehilangan cairan melalui sistem pernapasan, keringat, dan keluarnya urine.
Baca Juga: Enak dan Bergizi Tinggi, Kembang Tahu Punya 6 Manfaat Kesehatan Ini
Itulah sebabnya, kita perlu banyak minum air dari pagi hari ketika bangun tidur hingga malam hari ketika berangkat tidur.
Lalu, apa saja manfaat dari minum air hangat sebelum tidur? Yuk, cari tahu dari penjelasannya berikut ini.
Manfaat Minum Air Hangat Sebelum Tidur
1. Mengeluarkan Racun Tubuh
Minum air hangat sebelum tidur ternyata bisa melancarkan sirkulasi darah dan memicu keluarnya keringat, lo.
Meskipun selama tidur kita bisa kehilangan cairan. Namun, keluarnya cairan tubuh tersebut juga disertai oleh racun dan sisa kandungan sodium.
Sehingga, tubuh pun lebih sehat dan bisa menyehatkan kondisi kulitmu.
2. Mencegah Kram Perut
Jika teman-teman sering merasakan kram pada perut, tidak ada salahnya untuk mencoba air hangat.
Hal ini karena, air hangat bisa mengeluarkan racun yang tertumpuk di dalam tubuh karena konsumsi makanan atau minuman.
Dengan begitu, teman-teman pun terhindar dari gangguan perut begah atau kram perut di tengah malam.
Baca Juga: Selain Penghasil Oksigen, Apa Lagi Manfaat Tumbuhan untuk Lingkungan?
3. Menyembuhkan Hidung yang Tersumbat
Jika teman-teman sedang sakit flu dan tidak bisa tidur dengan nyenyak. Salah satu cara yang bisa dicoba untuk mengatasinya adalah dengan meminum air hangat sebelum tidur.
Uap dari air hangat bisa membasahi dan merilekskan saluran pernapasan. Penyakit flu yang menyumbat hidung pun akan lebih lega.
Teman-teman pun bisa tidur dengan nyenyak kembali dan flu akan segera mereda.
4. Meluruhkan Lemak
Air panas atau air hangat yang rutin diminum bisa bermanfaat untuk meluruhkan lemak pada tubuh, lo.
Jadi, jika teman-teman tidak ingin mengalami obesitas atau lemak menyumbat saluran darah.
Kita bisa rutin meminum air hangat sebelum tidur. Dengan begitu, tubuh kita lebih nyaman dan bisa menyehatkan badan. Apalagi, jika diminum ketika cuacanya sedang dingin.
Baca Juga: Mengapa Hewan Bermanfaat bagi Keseimbangan Ekosistem Alam? Ini Alasannya
5. Membuat Tidur Lebih Nyenyak
Membuat tidur lebih nyenyak minum air hangat sebelum tidur pada malam hari, ternyata bisa membuat tidur kita lebih nyenyak, lo.
Hal ini karena keseimbangan cairan tubuh bisa terpenuhi dan bisa meringankan pikiran. Kita pun akan berangkat tidur lebih rileks dan menyebabkan tidur malam lebih berkualitas.
Nah, itulah manfaat yang bisa kita peroleh dengan mengonsumsi air hangat pada malam hari sebelum berangkat tidur. Jadikan, ini rutinitas yang baik agar kesehatan tubuh selalu terjaga.
(Penulis: Inten Esti Pratiwi)
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.