1. Posisi Tidur Miring ke Kiri
Posisi lambung berada di sebelah kiri, ketika kita tidur miring ke sebelah kiri, posisi katup bawah kerongkongan akan berada lebih tinggi sehingga dapat mencegah naiknya asam lambung.
Walaupun asam lambung sempat mencapai katup bawah kerongkongan, gaya gravitasi akan membuatnya lebih mudah kembali ke dalam perut.
Selain itu, gejala asam lambung naik yang terjadi saat posisi tidur miring ke kiri cenderung lebih ringan dan jarang dibanding jika teman-teman tidur miring ke kanan.
2. Posisi Tidur dengan Kepala Lebih Tinggi
Posisi tidur dengan posisi kepala lebih tinggi dibandingkan posisi tubuh memiliki banyak manfaat.
Tidur dengan posisi kepala lenih tinggi dapat mengurangi risiko terjadinya naiknya asam lambung.
Baca Juga: Jangan sampai Sering Kambuh, Ini Pola Hidup yang Tepat untuk Atasi Asam Lambung Naik
Selain itu, posisi tidur dengan kepala lebih tinggi bisa membantu mengembalikan asam lambung kembali ke dalam perut dengan laju lebih cepat.
3. Posisi Tidur Kombinasi
Posisi tidur terbaik untuk meredakan penyakit asam lambung adalah kombinasi di antara kedua posisi terbaik di atas.
Tidur miring ke sebelah kiri tubuh dengan posisi kepala lebih tinggi adalah posisi terbaik untuk menekan risiko naiknya asam lambung.