Agar tak makan terlalu cepat, cobalah mengambil gigitan atau suapan kecil, dan kunyahlah 20 kali sebelum menelan makanan.
3. Mengonsumsi Makanan yang Picu Asam lambung
Beberapa makanan bisa memicu naiknya asam lambung ke kerongkongan. Hal itu membuat LES lebih rileks dan beberapa lagi memicu produksi asam lambung berlebihan.
Makanan yang merilekskan LES dan membuat asam lambung naik ke esofagus adalah gorengan, makanan tinggi lemak, makanan dengan tekstur creamy, produk susu, cokelat, peppermint, dan kafein.
Sedangkan makanan yang bisa memicu produksi asam lambung berlebih adalah kopi, minuman soda, makanan pedas, saus tomat, dan lain-lain.
4. Langsung Rebahan setelah Makan
Hindari kebiasaan langsung rebahan atau berbaring sehabis makan. Sebab jika kita langsung berbaring dalam kondisi perut penuh, maka LES akan tertekan dan asam lambung akan naik ke esofagus.
Baca Juga: Perbedaan Penyakit Asam Lambung dengan Maag, Banyak yang Masih Keliru
Agar asam lambung tak kambuh, beri waktu dua hingga tiga jam setelah makan baru kita bisa merebahkan tubuh untuk beristirahat.
5. Tidur Tak Pakai Bantal
Jika asam lambung sering kambuh, jangan pernah tidur terlentang tanpa menggunakan bantal. Posisi tidur yang sejajar akan membuat asam lambung mudah naik ke esofagus.
Agar asam lambung tak sering kambuh, gunakan bantal tinggi untuk tidur atau berbaring.