Bobo.id - Tahukah teman-teman? Dahak sebenarnya adalah lendir yang diproduksi di paru-paru dan saluran pernapasan bagian bawah.
Dilansir dari Medical News Today, dahak tersebut berfungsi sebagai pelindung selaput lendir agar tidak kering dan terlindungi dari alergen, virus, sampai bakteri.
Meski begitu, jika dahak yang muncul berlebihan, tentu akan mengganggu. Ada beberapa cara mengeluarkan dahak berlebih.
Namun, sebelumnya kita cari tahu dulu apa penyebab munculnya dahak berlebih di tenggorokan.
Penyebab Munculnya Dahak Berlebih di Tenggorokan
Penyebab penyakit dapat meningkatkan produksi dahak di tenggorokan, antara lain:
- Infeksi seperti flu biasa atau flu karena virus
- Alergi
- Iritasi pada hidung, tenggorokan, atau paru-paru-paru
Baca Juga: Mengapa Kita Rawan Mengalami Radang Tenggorokan Setelah Lebaran? Ini Cara Mengatasinya
- Asam lambung naik atau gastroesophageal reflux disease (GERD)
Penyakit yang menyerang paru-paru seperti pneumonia, kanker paru-paru, fibrosis kistik, penyakit paru obstruktif kronik, dan lain-lain.
Produksi lendir atau dahak juga bisa meningkat dalam beberapa kondisi, seperti:
- Kelembapan udara minim atau ruangan dalam kondisi kering
- Kurang minum atau kurang cairan
- Efek samping obat tertentu
Cara Mengeluarkan Dahak dari Tenggorokan
Berikut beberapa cara mengeluarkan dahak membandel dari tenggorokan secara alami:
1. Jaga Kelembapan Udara
Baca Juga: 10 Cara Meredakan Tenggorokan Gatal atau Batuk Kering
Melansir Healthline, udara di ruangan yang lembap dapat membantu mengencerkan lendir yang menggumpal di tenggorokan.
Untuk itu, cara mengeluarkan dahak yang membandel secara alami bisa dengan memanfaatkan alat pelembap udara (humidifier).
Hal yang perlu diperhatikan saat menggunakan humidifier, pastikan airnya diganti setiap hari dan jaga kebersihan alat dan ruangan untuk mencegah timbulnya bakteri dan jamur.
2. Mandi Air Hangat
Jika di rumah tidak ada alat humidifier, kita juga bisa mandi dengan air hangat.
Saat mandi dengan air hangat, upayakan untuk bernapas dalam-dalam menggunakan udara hangat tersebut.
Uap hangat dapat mengencerkan lendir kental dan membantu menghilangkan dahak di tenggorokan.
3. Minum Minuman Hangat
Selama produksi dahak meningkat, pastikan kita minum cukup cairan, terutama minuman hangat.
Baca Juga: Cara Sederhana yang Manjur Redakan Radang Tenggorokan pada Anak-Anak
Minum minuman hangat juga bisa jadi cara mengeluarkan dahak membandel di tenggorokan secara alami.
Pilihan minuman hangat untuk mengencerkan dahak dan melonggarkan saluran napas di antaranya air putih hangat, air lemon hangat, jus, sampai kuah kaldu ayam.
Hindari minuman berkafein karena bisa membuat dehidrasi dan tenggorokan kering.
4. Minum Ramuan Herbal
Cara mengeluarkan dahak membandel di tenggorokan secara alami lainnya yakni minum ramuan herbal.
Minuman herbal seperti seduhan lemon, jahe, dan bawang putih dapat membantu menghilangkan dahak dari tenggorokan.
Beberapa riset juga menyebut suplemen herbal seperti akar licorice, gingseng, beri, echinacea, delima, dan jambu biji membantu mengencerkan dahak. H
al yang perlu diingat, sebelum mengonsumsi produk herbal tertentu, tanyakan dulu kepada dokter.
5. Kumur dengan Air Garam
Baca Juga: Bisa Gunakan Bahan Alami, Ini Cara Sembuhkan Batuk dan Sakit Tenggorokan Tanpa Obat
Berkumur dengan larutan air garam hangat dapat membantu membersihkan dahak di belakang tenggorokan.
Tak hanya mengencerkan dahak, kumur dengan air garam juga bisa membunuh kuman dan meredakan sakit tenggorokan. Cara mengeluarkan dahak yang membandel secara alami dengan kumur air garam cukup mudah.
Kita tinggal mencampurkan satu cangkir air hangat dengan setengah sampai tiga per empat sendok teh garam.
Ada disarankan menggunakan air mineral atau air yang tidak mengandung klorin karena bisa mengiritasi tenggorokan. Selesai berkumur dengan air garam, pastikan kita membuang bekas sisa air kumur.
6. Gunakan Minyak Kayu Putih
Menggunakan kayu putih juga bisa jadi cara mengeluarkan dahak membandel di tenggorokan.
Kayu putih bisa membantu mengencerkan dahak, sehingga kita jadi lebih mudah batuk.
Kita bisa menghirup uap dari diffuser yang sudah ditetesi minyak esensial kayu putih.
Kita juga bisa mengoleskan minyak kayu putih atau balsem kayu putih ke bagian dada dan leher. Bicarakan dengan dokter sebelum menggunakan minyak esensial untuk anak-anak.
Jika sudah mencoba beragam cara mengeluarkan dahak membandel secara alami di atas dan belum berhasil, ada baiknya konsultasi ke dokter.
Terutama jika produksi dahak berlebih disertai batuk darah, nyeri dada, sesak napas, dan mengi.
(Penulis: Mahardini Nur Afifah)
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.