- Berdiri tegak sambil memegang sebuah galah di salah satu tangan.
- Lalu, berlari cepat dengan posisi tubuh yang tegak dan siap-siap menancapkan galah ke planting box.
- Jika galah sudah tertancap, lompatlah sekuat tenaga hingga setinggi palang dan pastikan tubuh tidak menyentuh palang.
- Selain itu, ketika melompat ayunkan kaki ke atas untuk melewati galah.
- Putarlah tubuh di udara hingga posisinya di belakang galah dan kaki semakin jauh dari kepala.
- Terakhir, turunkan posisi tubuh hingga mendarat sempurna dengan kedua kaki.
Peraturan lompat galah jika dipertandingkan, yaitu:
Baca Juga: Macam-Macam Bentuk Organisasi di Lingkungan Masyarakat, Materi Kelas 5 SD
- Berat badan atlet dicatat.
- Setiap atlet hanya boleh mengulang lompat galah sebanyak 3 kali.
- Dilarang mengonsumsi obat penambah berat badan sebelum bertanding.
- Tidak boleh menggunakan sepatu khusus yang dapat memengaruhi lompat galah.