Harus Dibatasi, Berapa Jumlah Maksimal Gula yang Boleh Dikonsumsi Pasien Diabetes dalam Sehari?
Perlu dibatasi, pasien diabetes dianjurkan untuk mengonsumsi tidak boleh lebih dari 4 sendok makan gula per hari.
- Menghindari makanan olahan yang mengandung gula, garam, dan lemak yang tinggi, seperti kue, biskuit, dan beragam camilan manis lain.
- Menghindari makanan dan minuman dengan gula tambahan, seperti minuman bersoda, permen, buah kaleng, dan sejenisnya.
- Mengurangi jumlah pemberian gula pada masakan yang dikonsumsi sehari-hari.
- Memilih makanan dan minuman kemasan yang memiliki kadar gula rendah.
- Mengonsumsi banyak buah dan sayur yang aman bagi pasien diabetes.
- Mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dengan kandungan gula rendah.
Baca Juga: Jangan Makan Permen Terlalu Banyak, Ini 5 Bahaya yang Bisa Dialami Jika Berlebihan Konsumsi Permen
- Memperbanyak minum air putih agar dapat membantu kerja ginjal dalam mengeluarkan kadar gula dalam darah melalui urine.
- Rajin berolahraga supaya karbohidrat yang dikonsumsi tidak berubah menjadi gula.
- Rutin melakukan pemeriksaan kadar gula darah minimal 3 sampai 6 bulan sekali.
- Menghindari makanan yang tinggi kalori, gula, karbohidrat, lemak jenuh dan lemak trans, seperti daging merah dan daging olahan.
- Mengendalikan porsi makan agar tidak kelebihan muatan lemak dan gula dalam tubuh.
Nah, itulah penjelasan berapa jumlah asupan gula yang dianjurkan untuk pasien diabetes beserta cara membatasi asupan gula setiap hari.