Bobo.id - Kafein biasanya digunakan dan dikonsumsi untuk meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan.
Berdasarkan penelitian, kafein juga biasa digunakan dalam pengobatan sakit kepala, asma, dan menghilangkan rasa sakit lainnya.
Mengonsumsi kafein dalam jumlah sedang umumnya aman, namun jika terlalu banyak, maka akan menimbulkan efek samping yang merugikan.
Misalnya membuat kita jadi lebih sering pipis, rentan menyebabkan dehidrasi, hingga menyebabkan susah tidur.
Banyak orang yang beranggapan bahwa minuman yang mengandung kafein adalah kopi.
Padahal, ada beberapa makanan dan minuman lainnya yang juga mengandung kafein selain kopi, lo.
Apa saja? Kita cari tahu bersama, yuk!
1. Teh
Menikmati secangkir teh di sore hari memang sangat nikmat, apalagi jika ditemani dengan kue atau camilan manis.
Namun, ternyata teh hijau dan teh hitam mengandung sekitar 30 miligram kafein pada setiap cangkirnya, lo.
Meskipun begitu, kandungan kafein dalam teh ini terbilang cukup rendah sehingga teman-teman tak perlu khawatir untuk mengonsumsinya.
Baca Juga: 5 Bahaya Terlalu Banyak Minum Teh, Minum Sesuai Batas Aman untuk Dapatkan Manfaatnya
Lantas bagaimana dengan teh lainnya? Diketahui bahwa teh herbal tidak ditemukan kafein sama sekali di dalamnya.
2. Minuman Bersoda
Selain kopi dan teh, minuman bersoda juga memiliki kandungan kafein di dalamnya, teman-teman.
Ketika kita mengonsumsi segelas soda, ini artinya kita sudah mengonsumsi sekitar 30 miligram kafein.
Meskipun terhitung kecil, namun minuman bersoda mengandung pemanis buatan yang cukup tinggi.
Jika dikonsumsi terus menerus, maka minuman bersoda ini bisa meningkatkan risiko terkena penyakit gula dan diabetes.
3. Cokelat Hitam
Siapa sangka, ternyata cokelat hitam jadi salah satu makanan yang mengandung kafein di dalamnya, lo.
Sering diolah menjadi hidangan penutup yang lezat, sebatang cokelat hitam ini mengandung sekitar 20 miligram kafein.
Namun tenang saja, ketika kita mengonsumsinya dalam jumlah yang pas, maka cokelat hitam akan memberikan manfaat.
Seperti tambahan energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari dan membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar.
Baca Juga: Sepele tapi Bisa Mengganggu, Begini 5 Cara Mengatasi Mata Kedutan
4. Es Krim
Apakah teman-teman menyukai es krim? Yap, es krim merupakan hidangan penutup yang banyak disukai karena rasanya yang lezat.
Namun ternyata, es krim juga menjadi salah satu makanan yang memiliki kandungan kafein di dalamnya.
Meskipun terbilang cukup sedikit, es krim ini bisa menjadi pilihan yang tepat sebagai pengganti kopi.
Selain rasa yang lezat, mengonsumsi secangkir es krim juga mampu menyegarkan tubuh dan membangkitkan energi.
5. Kuaci
Kuaci merupakan salah satu makanan yang bercita rasa legit dan memiliki tekstur yang renyah.
Siapa sangka, ternyata makanan unik ini juga mengandung kafein di dalamnya, teman-teman.
Menariknya, selain dikonsumsi langsung sebagai camilan, kuaci ini kerap dimanfaatkan sebagai bahan baku minuman berenergi.
Kandungan kafein dan nutrisi di dalamnya inilah yang berkhasiat untuk memompa energi dalam tubuh.
6. Minuman Berenergi
Baca Juga: Bikin Sakit Makin Parah, Ini Bahaya Cokelat untuk Penderita Asam Lambung
Minuman berenergi merupakan sebuah minuman yang sering dikonsumsi untuk menambah stamina saat beraktivitas.
Minuman yang mudah ditemukan di supermarket ini ternyata mengandung kafein yang hampir setara dengan kopi.
Sama halnya dengan minuman bersoda, minuman bernergi juga tinggi akan gula, teman-teman.
Oleh karena itu, pasien diabetes tidak dianjurkan untuk mengonsumsi minuman berenergi ini.
Nah, itulah enam makanan dan minuman yang mengandung kafein. Semoga informasi ini bisa bermanfaat untuk teman-teman, ya.
(Penulis: Nuril Laili Azizah)
----
| Kuis! |
| Apa saja efek positif dan negatif mengonsumsi kafein? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.