Jamur juga jadi comfort food karena mengandung vitamin D yang bisa memperbaiki perasaan dan pereda stres.
Selain dari jamur, teman-teman juga bisa mendapatkan citamin D dengan rutin berjemur di bawah sinar matahari pagi.
Vitamin D bermanfaat untuk mendorong zat trytophan pada tubuh menjadi hormon serotonin.
Perasaan kita pun lebih bahagia dan terhindar dari stres.
5. Alpukat
Lalu, ada buah alpukat yang bisa kita makan langsung atau dibuat jus, salad buah, dan dimakan bersama roti.
Alpukat bisa memperbaiki perasaan karena mengandung choline, yaitu senya yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mengatur sistem saraf dan perasaam.
Bahkan, menurut penelitian pada 2020 alpukat yang kaya vitamin B dan lemak dapat mengurangi gejala-gejala stres, lo.
Nah, itulah beberapa makanan yang membuat perasaan membaik dan tidak membuat stres lagi, mulai dari cokelat hitam hingga buah alpukat.
Baca Juga: Bukan Cuma 1, Ini 5 Peran Usus Halus dalam Proses Pencernaan Manusia
(Penulis: Inten Esti Pratiwi)
---
| Kuis! |
| Apa saja kandungan dark chocolate? |
| Petunjuk: Cek halaman 1! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.