Namun, jangan olahraga berlebihan, cukup luangkan selama 30 menit setiap harinya.
4. Istirahat yang Cukup
Kesehatan tubuh dapat dijaga dengan istirahat cukup, agar tetap sehat dan bugar.
Istirahat yang cukup juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk mencegah berbagai macam penyakit.
Jadi, teman-teman harus menjaga waktu tidur. Sebaiknya, remaja usia 12 –18 punya waktu tidur selama 8-9 jam.
Sedangkan, orang dewasa membutuhkan waktu tidur selama 7-8 jam setiap malamnya.
5. Mengonsumsi Air Putih
Di musim hujan, kita tetap harus menjaga cairan tubuh dengan mengonsumsi air putih setiap saat.
Dengan air putih, tubuh tetap terhidrasi, sehingga kerja sel-sel tubuh tidak terhambat.
Oleh karena itu, setidaknya minumlah air putih sebanyak 8 gelas setiap harinya agar tubuh bisa mengeluarkan racun dan meningkatkan energi.
Jika ingin minum minuman lain, lebih baik konsumsilah teh jahe, teh hijau, atau teh kamomil.
Baca Juga: Berbagai Cara untuk Menjaga Kesehatan, Materi Kelas 3 SD Tema 1
Sebab, selain air putih minuman tersebut juga menyehatkan, terutama dalam menjaga kesehatan usus untuk mengurangi peradangan.
Nah, itulah kelima cara menjaga kondisi tubuh di musim hujan, mulai dari mengonsumsi buah dan sayur hingga air putih.
(Penulis: Alinda Hardiantoro)
---
| Kuis: |
| Kenapa protein penting bagi tubuh? |
| Petunjuk: Cek halaman 2! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.