Sebab, makanan berminyak mengandung banyak lemak, mereka memperlambat pengosongan perut. Akhirnya, makanan menghabiskan lebih banyak waktu di perut, yang bisa menyebabkan kembung, mual, dan sakit perut.
2. Makan Makanan Tinggi Serat
Makan makanan tinggi serat bisa melancarkan buang air besar tanpa harus mengalami mulas di pagi hari.
Selain itu, makanan berserat baik untuk memelihara saluran dan organ pencernaan.
3. Jangan Melewatkan Makan Malam
Kenaikan asam lambung adalah penyebab utama mulas di pagi hari. Oleh sebab itu, jangan biarkan lambung kosong di malam hari.
Jangan lupa untuk makan malam dengan porsi yang cukup dan gizi yang berimbang, ya!
4. Konsumsi Probiotik dan Prebiotik
Menurut Healthline, Probiotik adalah istilah yang digunakan pada mikroba hidup yang dapat memberikan efek baik atau kesehatan pada organisme lain/inangnya, yang banyak dikonsumsi untuk meningkatkan kesehatan pencernaan.
Sedangkan prebiotik adalah nutrisi yang berguna untuk menunjang pertumbuhan mikroba tertentu, termasuk bakteri dan jamur, yang banyak dimanfaatkan dalam meningkatkan kesehatan organ pencernaan.
Dengan konsumsi probiotik dan prebiotik secara teratur dan dosis yang cukup, itu bisa membantu untuk mengurangi keluhan mulas di pagi hari.
Baca Juga: Setelah Mengonsumsi Makanan Pedas, Kenapa Perut Terasa Mulas, ya?