7 Makanan yang Bisa Meningkatkan Daya Ingat Otak, Salah Satunya Alpukat
Jenis makanan yang bisa meningkatkan daya ingat otak.
Di samping itu, rempah-rempah ampuh membersihkan plak pada otak sehingga bisa mencegah gangguan kognitif dan alzheimer.
5. Alpukat
Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh yang sehat serta menjadi salah satu makanan penambah daya ingat.
Mengonsumsi lemak tak jenuh akan membantu mengurangi tekanan darah tinggi, yang merupakan kondisi hingga sebabkan penurunan kognitif.
Jadi, dengan mengurangi tekanan darah tinggi, lemak tidak jenuh dalam alpukat dapat membantu menurunkan risiko penurunan kognitif.
6. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau mengandung ragam senyawa antioksidan, seperti vitamin C, serta nutrisi lainnya, termasuk vitamin K dan folat.
Antioksidan dari vitamin C ini diketahui bisa memperlambat penurunan kognitif pada otak, teman-teman.
Sementara itu, vitamin K dan folat dapat memperkuat daya ingat dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan sirkulasi darah ke otak.
Baca Juga: 8 Jenis Makanan yang Bisa Tingkatkan Daya Ingat, Salah Satunya Brokoli
Itulah sebabnya, makanan-makanan ini dinilai dapat membantu jadi penambah daya ingat seseorang.
Beberapa sayuran berdaun hijau yang bisa dipilih untuk meningkatkan daya ingat, seperti brokoli, bayam, sawi atau kale.
7. Ikan Berlemak