Agar terhindar dari gangguan itu, maka kita harus menghindari kegiatan atau gerakan yang dipaksakan.
Selain itu, gerakan yang dilakukan secara tiba-tiba juga tidak dianjurkan karena otot bisa terkejut dan cedera.
Contohnya seperti tanpa aba-aba, tiba-tiba langsung mengangkat benda yang berat. Seperti sekarung beras.
2. Melakukan Peregangan
Sebelum melakukan aktivitas menggunakan otot, peregangan menjadi hal yang penting dan tak boleh dilewatkan.
Tak hanya di awal kegiatan, peregangan juga perlu dilakukan di akhir kegiatan atau yang disebut pendinginan.
Apalagi jika kegiatan yang akan dilakukan memanfaatkan kerja otot dalam jangka waktu yang cukup lama.
Contoh aktivitas yang perlu peregangan adalah berbagai jenis olahraga. Mulai dari berjalan hingga permainan bola besar.
Aktivitas olahraga ini membutuhkan kerja otot tinggi sehingga disarankan untuk melakukan pemanasan dulu.
3. Melakukan Latihan Rutin
Banyak latihan fisik yang dapat kita lakukan untuk menjaga dan merawat kesehatan otot pada tubuh kita.
Latihan rutin ini bisa dilakukan dengan beban maupun tanpa beban. Bisa dilakukan di dalam atau luar ruangan.
Oleh karena itu, tidak ada alasan bagi teman-teman untuk melakukan latihan rutin demi terjaganya kesehatan otot.
Baca Juga: Macam-Macam Otot Manusia Beserta Ciri-Cirinya, Materi Kelas 5 SD