Seperti yang kita tahu, buah-buahan menyediakan nutrisi berupa vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang menyehatkan.
Jika dikonsumsi rutin, smoothie buah dapat mengurangi peradangan, melancarkan pencernaan, dan menurunkan risiko penyakit.
2. Yogurt
Yogurt merupakan contoh camilan sehat yang mengandung banyak protein dan kalsium.
Adapun bakteri yang berperan dalam pembuatan yogurt antara lain Lactobacillus bulgaricus dan Streptococcus thermophilus.
Lactobacillus bulgaricus adalah salah satu jenis bakteri yang berperan menguraikan laktosa menjadi asam laktat dalam susu.
Sedangkan Streptococcus thermophilus membantu mengasamkan susu agar protein kaseinnya mengental.
Camilan tinggi protein seperti yogurt dapat mendukung metabolisme dan meningkatkan proses pengeluaran energi tubuh.
Sementara bakteri hidup di dalam yogurt mampu mengurangi gangguan pencernaan, seperti diare, kembung, dan sembelit.
3. Kacang-kacangan
Kacang adalah makanan tinggi lemak sehat yang juga mengandung serat dan antioksidan.
Baca Juga: Materi Kelas 3 SD, Bagaimana Cara Memilih Sayuran yang Baik dan Sehat?