Bobo.id - Melatih tubuh bisa dilakukan dengan banyak cara dari olahraga ringan hingga berat.
Pada materi kelas 3 SD, teman-teman akan diajarkan salah satu cara melatih kekuatan otot dan tulang pada bagian tangan.
Latihan yang dimaksud adalah latihan berayun yang biasa dilakukan pada palang tunggal.
Gerakan ini bisa juga dilakukan di benda apapun yang bisa digunakan untuk berpegangan dan bergelantung.
Tapi tentu teman-teman harus memastikan benda tersebut cukup kuat untuk menahan berat badan kita, ya.
Lalu lakukan gerakan berayun dengan cara yang benar. Berikut akan dijelaskan tahap-tahap yang bisa teman-teman ikuti untuk melakukan gerakan ini.
Langkah-Langkah Melakukan Gerakan Berayun
Ada beberapa tahap yang harus teman-teman lakukan untuk melatih kekuatan tangan dengan gerakan berayun.
- Pertama, lakukan peregangan dengan menggerakan tangan ke atas dan ke bawah.
- Berdirilah di bawah palang yang sudah dipastikan cukup kuat untuk berayun dan ada matras pada bagian bawah.
- Buka kaki selebar bahu dan angkat tangan ke atas untuk bersiap memegang palang.
- Lompat ke atas untuk menjangkau tumpuhan palang dan genggam dengan erat.
Baca Juga: Apa Dampak Perubahan Cuaca pada Kesehatan Tubuh? Materi Kelas 3 SD