Bobo.id - Ikan adalah salah satu makanan kaya protein yang menyehatkan tubuh.
Ada banyak jenis ikan, dari ikan air tawar, ikan laut, hingga ikan air payau yang bisa teman-teman konsumsi.
Pada materi kelas 3 SD kali ini, akan diberikan beberapa rekomendasi ikan yang aman dan menyehatkan untuk dimakan.
Ikan pun jenis makanan yang bisa kita beli dengan mudah di pasar atau di tempat pelelangan ikan.
Beragam ikan segar bisa teman-teman olah jadi banyak jenis makanan dari ikan bakar, gulai ikan, ikan goreng, dan lain sebagainya.
Tapi perlu teman-teman ketahui walau ikan punya banyak kandungan protein tapi tidak semua jenis ikan bisa kita makan, ya.
Ada beberapa jenis ikan yang punya kandungan racun di dalam tubuhnya sehingga tidak disarankan untuk dimakan.
Nah, mari kenali beberapa jenis ikan yang bergizi dan lezat untuk dimakan.
1. Ikan Salmon
Dikutip dari HaloDoc, ikan salmon punya banyak kandungan protein dan lemak sehat.
Selain itu, ada banyak kandungan nutrisi lain yang membuat ikan ini bisa sehatkan jantung.
Bahkan ikan salmon juga jadi salah satu jenis ikan yang menyehatkan otak, lo.
Baca Juga: Mengapa Penggunaan Bom untuk Menangkap Ikan Dilarang? Materi Kelas 5 SD
Ikan ini bisa teman-teman masak dengan cara dipanggang, dibakar, hingga diasap.
2. Ikan Bandeng
Selain salmon ada juga jenis ikan yang lebih mudah ditemukan dengan harga terjangkau yaitu bandeng.
Bandeng juga termasuk ikan yang banyak gizinya, lo. Pada ikan ada kandungan kalori, protein, dan lemak sehat, hingga omega-3.
Jadi, dengan beragam kandungan itu, ikan ini bisa meningkatkan kekebalan tubuh.
Karena bandeng punya banyak duri, mintalah bantuan orang tua saat akan memakannya.
Atau teman-teman bisa minta dimasakan bandeng dengan teknik presto agar durinya melunak.
3. Ikan Cakalang
Jenis ikan dengan tinggi protein dan menyehatkan lainnya adalah cakalang.
Kandungan protein pada ikan ini akan membantu teman-teman meningkatkan kecerdasan otak dan memaksimalkan pertumbuhan.
Cakalang punya kandungan omega-3 yang bisa meningkatkan daya ingat kita.
Teman-teman bisa mengolah cakalang menjadi banyak jenis hidangan lezat, seperti dengan bumbu merah atau dengan cara diasap.
Cobalah olah ikan ini dengan disuwir agar teman-teman bisa lebih mudah dimakan.
Baca Juga: Peran Tiap Orang dari Teks 'Kegiatan Pelelangan Ikan', Materi Kelas 5 SD
4. Ikan Tuna
Ikan tuna juga termasuk jenis ikan yang punya banyak kandungan nutrisi penting, seperti omega-3.
Seperti berbagai jenis ikan lainnya, omega-3 bisa membantu meningkatkan kemampuan otak termasuk daya ingat.
Selain itu, dikutip dari HaloDoc, ikan tuna juga punya kandungan fosfor, kalsium, magnesium, dan vitamin B6 yang menyehatkan untuk tubuh.
5. Ikan Kembung
Jenis ikan ekonomis lainnya yang bisa teman-teman pilih adalah ikan kembung.
Jenis ikan ini kaya nutrisi seperti DHA dan omega-3 yang baik untuk tubuh.
Nah, itu lima jenis ikan bernutrisi yang bisa teman-teman pilih untuk dikonsumsi setiap hari.
Baca Juga: Mengapa Paus Suka Melompat ke Permukaan Air? Ternyata Ini Alasannya
----
| Kuis! |
| Kenapa tidak semua ikan bisa dimakan? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023