Bobo.id - Teman-teman, apakah kamu sudah menambahkan makanan mengandung omega-3 dalam menu makan harian?
Omega-3 sering disebut sebagai jenis nutrisi yang dibutuhkan oleh anak-anak karena mendukung pertumbuhan dan perkembangan.
Bersumber dari halodoc.com, omega-3 merupakan asam lemak yang hanya bisa diperoleh dari makanan.
Ada tiga jenis omega-3 yakni asam alfa-linolenat (ALA), asam eikosapentaenoat (EPA), dan asam docosahexaenoic (DHA).
Kementerian Kesehatan Indonesia membuat angka kecukupan gizi omega-3 untuk anak-anak.
- Anak usia 0–9 tahun: 500–900 miligram (mg)
- Laki-laki usia 10 tahun ke atas: 1.200–1.600 mg
- Perempuan usia 10 tahun ke atas: 1.000–1.100 mg
Nah, kali ini Bobo akan mengajakmu mengenal manfaat omega-3 bagi anak-anak.
Yuk, simak!
Manfaat Omega-3
Berikut ini beberapa contoh manfaat yang bisa teman-teman peroleh dari omega-3.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Makanan Sahur yang Bisa Cegah Lemas saat Puasa
1. Meningkatkan kesehatan otak.
2. Meningkatkan pembelajaran, memori, dan perkembangan otak.
3. Meningkatkan kualitas tidur.
4. Melancarkan aliran darah ke otak.
5. Mendukung kemampuan otak menyelesaikan masalah.
6. Menurunkan risiko demensia.